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Existe um osso largo e como as características do esqueleto afetam a perda de peso?

Muitas pessoas culpam não um estilo de vida sedentário ou a falta de atividade por seus quilos extras, mas um osso largo mítico. O esqueleto supostamente pesado e o físico maciço são herdados e nada pode ser feito a respeito. Junto com a endocrinologista OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , estamos examinando se as características dos ossos realmente afetam a constituição do corpo.

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Mito ou realidade: o que determina o peso do esqueleto

Imediatamente pontilharemos tudo sobre ele - em qualquer livro de referência médica ou você não encontrará uma enciclopédia de ossos largos. Na medicina, esse termo simplesmente não existe - ele pertence inteiramente ao folclore.

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Foto: istockphoto.com

O peso do esqueleto é chamado de massa óssea: consiste em 60% de componentes minerais e 40% de orgânicos. Como explica o médico, os indicadores dessa massa podem diferir dependendo do sexo, idade e dieta alimentar de uma pessoa. Portanto, se uma mulher pesa até 50 kg, seu esqueleto tem cerca de 2 kg. Com um peso de 50 a 75 kg, a massa óssea é de 2,5 kg e mais de 75 kg - 3 kg. Para os homens, os números estão aproximadamente na mesma faixa, porém, os limites de peso são ligeiramente diferentes: até 65 kg, de 65 a 90 kg e acima de 90 kg.

Pode-se notar que quanto mais peso, mais osso peso. O fato é que um quilo de tecido adiposo responde por aproximadamente 16,5 g de minerais no esqueleto. É daí que vem essa diferença, embora pequena.

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Por que pessoas com o mesmo peso parecem diferentes?

Com aproximadamente o mesmo peso e altura, uma pessoa pode parecer esguia e em forma, enquanto a outra pode parecer gorda. O fato é que a mesma massa de tecido adiposo e muscular difere em volume: um quilograma de gordura parece maior do que um quilograma de músculo, porque é menos denso.

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Claro, sua aparência depende muito do seu estilo de vida: com que frequência você se exercita, o que e quanto come, se segue o regime, etc. No entanto, a constituição do corpo também desempenha um papel significativo - essas são as características do organismo, algumas das quais são herdadas, enquanto outras são adquiridas durante a vida. Existem três tipos principais de constituição humana:

Ectomórfica . É caracterizada por um torso curto, braços e pernas longos, pés e palmas longos e estreitos, peito e ombros estreitosmi. Os depósitos de gordura são muito pequenos, os músculos geralmente são finos e alongados.

Mesomórfico. Peito largo, tronco longo, grande força muscular. Estrutura muscular densa.

Endomórfica. Rosto redondo, pescoço curto, quadris largos. Músculos moles, quantidade significativa de gordura corporal.

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Foto: istockphoto.com

Também também existem vários tipos de corpo.

Hipostênico (ou astênico). Nesse tipo, o diafragma é baixo o suficiente, o peito é alongado de cima para baixo, o pescoço também é alongado, os ombros são estreitos, os membros são longos e finos. Como regra, os hipostênicos são mais altos que a média. Sua massa muscular é pouco desenvolvida e a quantidade de tecido adiposo geralmente está abaixo da média.

Normosthenic. Com esse tipo de músculo há muito mais do que com o hipostênico, e o esqueleto é mais durável e desenvolvido. A gordura corporal está em linha com a média.

Hiperstênica. Pessoas com esse tipo de constituição geralmente são baixas, com pescoço curto. As peculiaridades de sua estrutura interna devem-se ao tórax arredondado. E o tecido adiposo, como regra, é mais do que o normal.

Na verdade, pessoas com constituição endomórfica e físico hiperestênico são mais propensas à obesidade. No entanto, a questão aqui, como se viu, não é absolutamente ossos largos.

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O médico observa que é de alguma forma difícil para todos controlar o peso, mas a receita para perder peso ainda é bastante simples: você precisa dormir o suficiente, minimizar o estresse situações, mais frequentemente para estar ao ar livre, para praticar esportes e monitorar a nutrição. Se você não consegue perder quilos extras, deve entrar em contato com um endocrinologista. Talvez o excesso de peso seja uma consequência de problemas de saúde mais sérios.

Como descobrir a constituição do seu corpo?

É muito fácil descobrir a constituição aproximada do corpo por conta própria - você precisa segurar seu pulso com dois dedos, polegar e indicador pelo osso, logo acima do relógio de pulso. Ectomorfos terão dedos sobrepostos, mesomorfos quase se tocarão e endomorfos terão uma distância notável entre eles.

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Foto : istockphoto.com

Se falamos sobre celebridades, os donos do físico ectomórfico serão Bruce Lee e Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger é um representante proeminente dos mesofórfos, e Russel Crowe e Dwayne Johnson são endomorfos explícitos.

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Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Que tipo de corpo você é?

Uma parte importante do processo de treinamento é conhecer seu tipo de corpo. Isso ajudará a aumentar a eficiência do seu treino e atingir seu objetivo mais rapidamente.

No entanto, o endocrinologistanão aconselha confiar em métodos caseiros. Se você realmente precisa determinar a constituição do seu corpo, deve consultar um médico e realizar a bioimpedansometria - um procedimento durante o qual você descobrirá qual é a proporção de tecido adiposo e muscular no corpo.

Ossos da coluna vertebral -Vídeo- Aula prática

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