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DAMA DE FERRO. O acabamento mais feminino das belezas "de ferro"

IRONLADY é uma corrida feminina, que acontece na véspera da competição de triatlo IRONSTAR SPRINT , especialmente para mulheres bonitas. A bela metade da humanidade terá que superar cinco quilômetros saturados e competir em resistência, velocidade e perseverança. Na linha de chegada IRONLADY em Kazan, conseguimos encontrar a vencedora deste ano Anastasia Tovpintseva e conversar com ela sobre como e onde começar nossa preparação para distâncias de triatlo, o que deve ser levado em consideração a corrida e como ultrapassar a si mesmo na linha de chegada.

DAMA DE FERRO. O acabamento mais feminino das belezas

Foto: “Campeonato”

- Nastya, quanto tempo você se preparou para sua primeira largada?
- Em geral, minha primeira largada de triatlo está marcada para o final de outubro, este é um sprint - nadamos 750 m, pedalamos 20 km de bicicleta mais 5 corrida de km. Não me preparei para o IRONLADYy de propósito. Acabei de vir para a companhia com a minha amada, que faz a metade do IRONMAN aqui, e resolvi sair para correr com outras meninas. E esta é a beleza do triatlo - em princípio, a qualquer momento, você está tão em boa forma e em forma que pode organizar essas férias para si mesmo na forma de mini-mono-partidas intermediárias espontâneas (corridas, natação). Se, é claro, eles não forem globais, como uma meia maratona ou uma maratona, isso pode interferir na preparação para a corrida principal. E assim acabou sendo um bom treino, pelo qual deram um presente e uma medalha.

- Quais treinamentos você fez na fase de preparação?
- Temos uma equipe feminina de triatlo #IronShubaBaby , treinamos cinco vezes por semana (por uma hora - uma e meia), dentro de uma semana há necessariamente aulas em todos os três tipos (natação, ciclismo, corrida) mais treinamento de força e funcional na academia.

DAMA DE FERRO. O acabamento mais feminino das belezas

Iron Shuba Baby: por que o triatlo feminino é lindo

Alguns pensamentos que fundamentam o triatlo feminino.

E, é claro, alongamento, ioga , Pilates, mais é muito desejável adicionar um banho, massagem, SPA, se possível, para uma boa recuperação. Existem também acampamentos de fim de semana ou grandes acampamentos de uma semana - lá podemos treinar 2 a 3 vezes ao dia, mas todas as cargas são muito bem balanceadas e levam em consideração as peculiaridades do corpo e da psique feminina. Nossa treinadora principal, Viktoria Shubina, é uma super profissional com experiência colossal em esportes e coaching, um exemplo para todos nós, inteligente e bonita. Estamos seguindo ela. Em vez disso, corremos, nadamos e andamos de bicicleta (sorri) .

- Esta é a sua primeira largada ou houve algum outro treino antes?
- Esta é a minha segunda largada de corrida na minha vida, a primeira foi de 10 km nos World Class Games em junho. Eu também não me preparei, vim correr como um treino, fiquei satisfeito com os resultados.

DAMA DE FERRO. O acabamento mais feminino das belezas

Foto: “Campeonato”

- Qual foi a coisa mais difícil à distância em Kazan?
- Luta posicional! Perdi desde o início por falta de experiência no ensinoastia in starts. Pode ter sido o primeiro. No início da corrida, várias meninas imediatamente assumiram a liderança, eu estava com elas, mas um pouco atrás - não consegui acelerar imediatamente um ritmo acima do ANM (o limiar do metabolismo anaeróbico ou o nível de carga em que a recuperação começa a ser muito mais lenta, e você não trabalhará assim por muito tempo, você vai acidificar. Este parâmetro é individual.). E fui ressegurado e não os alcancei na esperança de que desistissem mais tarde. Isso costuma acontecer nas corridas, todo mundo começa como se fosse uma corrida de cem metros e depois desacelera. E você precisa tentar trabalhar progressivamente e acelerar mais perto da linha de chegada, não quebrar tudo no início. Em geral, as garotas na minha frente mostraram-se persistentes e mantiveram um bom ritmo imediatamente. Mais perto da linha de chegada, consegui ultrapassar apenas um dos três à minha frente. Além disso, as cinco primeiras são, em princípio, uma distância difícil, aqui você trabalha no limite de suas possibilidades, porque parece que não é muito longa, não uma dúzia, na qual você economiza mais, bem, e não é uma corrida explosiva quando seu esforço máximo dura apenas alguns segundos. Em suma, uma experiência muito interessante e útil para mim! Principalmente considerando que, como parte da corrida de triatlo, correremos apenas os cinco primeiros.

- Você planejou as refeições durante a corrida? Em caso afirmativo, como foi?
- Essa distância é muito curta para ser alimentada instantaneamente. Até a hora da corrida, você pode fazer isso a seco. Mas o que você come no dia anterior e na véspera do início é muito importante. Leveza é importante para mim, mas ao mesmo tempo preciso de energia. Portanto, comi mingau de aveia com mel algumas horas antes do início.

- Por falar em equipamentos, o que você levou para Kazan? No que você precisa pensar (em termos de roupas, etc.)?
- O mais importante são os tênis corretos. Deve ser confortável e deve ser verificado várias vezes nas mesmas distâncias. Tudo cresceu perfeitamente junto, meus primeiros tênis de corrida me levaram perfeitamente ao longo da margem plana de Kazan. No equipamento, nada deve interferir, pressionar ou balançar. Deve ser confortável em todo o corpo para que nada distraia ou incomode. Além disso, decidi correr com meu relógio esportivo, embora no início a ideia fosse trabalhar puramente com as sensações. Ela foi ressegurada. Mas então é interessante analisar os números - frequência cardíaca máxima e média, ritmo, cadência, etc.

Como parte da corrida IRONLADY participantes e espectadores juntamente com os famosos a marca esportiva HOKA ONE ONE pode escolher o modelo certo no site, levando em consideração estilo de corrida, peso e pronação. Todos os participantes do teste podem participar de sessões de treinamento funcional e de corrida com um treinador profissional ou testar os tênis escolhendo sua própria distância e ritmo. Você também pode encontrar os tênis perfeitos para treinar no dia 23 de setembro em Sochi no site IRONMAN .

- É difícil andar de bicicleta com os pés amarrados aos pedais?
- Sim, esse é meu principal medo e horror no momento, além das encostas íngremes com curvas. Masna verdade, esta é uma pedalada mais eficaz, melhor manobrabilidade e com a experiência e a aquisição de habilidade você começará a gostar. Estou ansioso por este momento, mas por agora, cerrando os dentes e os olhos esbugalhados, controle meu medo e ótimo e tento treinar o máximo possível para trazer o momento de prazer para mais perto.

DAMA DE FERRO. O acabamento mais feminino das belezas

Foto: “Campeonato”

- Podemos dizer que o triatlo já é um estilo de vida, e não apenas um treinamento?
- Claro, o círculo social, a geografia das viagens, a rotina diária, as preferências de compras estão mudando. Em vez de sapatos novos, tênis novos - então a questão ainda não foi levantada, ainda adoramos sapatos e vestidos, mas é de vital importância comprar vários uniformes de bicicleta na cor da bicicleta.

- Que qualidades um triatlo permite desenvolver além das físicas?
- O triatlo ensina a planejar tempo, despesas, processos, dedicar esforços, relaxar quando não precisa se esforçar, valorizar a vida e os momentos de descanso e comunicação com entes queridos (porque você precisa se esforçar e treinar muito no triathlon). Ainda tenho muito que aprender e o triatlo mostra rapidamente seus pontos fortes e fracos. Se você usar esse conhecimento com habilidade, poderá mudar drasticamente toda a sua vida para melhor.

- Qual é a sensação de ser IRONLADY?
- Muito bom! Principalmente quando a camisa de acabamento é linda, cabe perfeitamente, e ao lado do meu IronMan com flores. Amanhã vou apoiá-lo.

Torne-se um espectador ou participante da próxima estreia de IRONSTAR na Rússia. Saiba mais .

Vamos fazer uma linda bolsa redonda!

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