Parâmetros ideais mesmo aos 49: como Claudia Schiffer se mantém em forma

Supermodelo dos anos 90, atriz, produtora e filantropa, Claudia Schiffer continua a surpreender os fãs não só com novos projetos, mas também com uma figura esportiva em forma. Ela não olha para seus 49 anos e facilmente dará chances para a geração mais jovem de modelos de moda. Com um aumento de 180 centímetros, o modelo pesa 60 quilos e seus parâmetros ainda estão próximos do ideal - 94-61-91,5. Contaremos como a lenda dos anos 90 come e quais atividades ele prefere.

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Ao mesmo tempo, a supermodelo não passa fome para ficar ótima aos 50 anos.

Dieta 5+, muita água e sem fast food

Em suas entrevistas Claudia tem repetidamente admitido que, como muitas mulheres, ela ganha peso com bastante facilidade, especialmente se ela comer algo prejudicial. Para manter sua figura, a modelo há muito desistiu de toda junk food e periodicamente pratica uma dieta especial de cinco dias.

Pizza, hambúrgueres, bolos e doces são tão prejudiciais quanto parecem tentadores. Essas guloseimas podem realmente animar (tudo graças ao enorme teor de açúcar), mas não por muito tempo. Mas o efeito negativo não demorará a chegar: todos os malefícios se refletirão imediatamente não só no rosto e no corpo, mas também no estado de saúde. Claudia Schiffer, como muitas modelos acostumadas a se cuidar bem, sabe disso, por isso procura evitar esses produtos. A estrela não come alimentos gordurosos e doces, abstém-se de café e álcool. Ela também evita muitos cereais porque é muito sensível às plantações.

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Há uma supermodelo alemã prefere três vezes ao dia. Em vez de 5-6 pequenas porções, ela escolhe três refeições saudáveis ​​e evita lanches entre as refeições. Claro, nem sempre é possível comer na hora com uma agenda lotada. Nesses casos, Schiffer abre uma exceção para lanches saudáveis, como biscoitos de arroz integral ou frutas.

A modelo diz que isso a ajuda a ficar em perfeita forma com uma dieta de 5+. Este plano de refeições inclui duas pequenas refeições ao pequeno-almoço e almoço e uma ao jantar. O número de calorias consumidas também é estritamente limitado - não mais do que 1200 kcal por dia. Porém, Claudia não segue essa dieta o tempo todo, mas somente antes de acontecimentos importantes ou quando é necessário estar totalmente armado. Ocasionalmente, uma estrela até se permite uma refeição fraudulenta - chocolate ou biscoitos, e neste caso ela prefere marcas orgânicas.

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Dia sem proibições. É possível preparar uma refeição alternativa e como fazê-lo corretamente?

A resposta é um especialista em nutrição saudável e correção de peso.

Assim é o menu do modelo:

Café da Manhã - muesli com sementes germinadas e iogurte natural sem aditivos e frutas.
Almoço - sopa e salada de legumes.
Jantar - salada com frango ou atum.

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Schiffer presta atenção especial ao equilíbrio da água e bebe muita água, incluindo 1-2 copos meia hora antes das refeições - isso ajuda a acalmar o apetite e não comer demais. Além disso, a modelo tenta beber um litro de chá verde ou de ervas todos os dias. Essas bebidas limpam o corpo e melhoram não apenas o bem-estar geral, mas também a condição da pele.

Ioga, Pilates e longas caminhadas

As pernas longas e finas de Claudia são seu orgulho e inveja de milhares de meninas No mundo todo. O Pilates ajuda a mantê-los em ótima forma - o modelo faz isso diariamente, prestando atenção especial à parte inferior do corpo.

Em geral, Schiffer prefere o treinamento ativo de força, mas não negligencia os exercícios de alongamento. Praticar ioga algumas vezes por semana - ajuda a manter a flexibilidade e uma postura imponente.

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Quanto ao cardio, Claudia não é fã de treinos intensos como correr. Em vez disso, ela prefere uma caminhada rápida. Segundo a modelo, um treino tão fácil ajuda a se livrar do excesso de calorias, se também for uma caminhada ao ar livre, fará bem à pele.

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