Convido a todos a sair do sofá: Tina Kandelaki lançou um desafio de quarentena

A estrela da televisão russa Tina Kandelaki em sua agenda lotada sempre encontra tempo para praticar esportes, o que permite que ela esteja no seu melhor. Ela não se queixa de cansaço e, além disso, lamenta não haver uma hora extra no dia para realizar mais algumas tarefas. Mesmo o regime de auto-isolamento, que já está operando na Rússia há dois meses, não atrapalhou o treinamento do apresentador de TV. Outro dia, ela lançou um desafio interessante, convidando os assinantes a superá-la em um exercício básico.

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Desafio quente. Como perder peso rapidamente com a barra

Depois de um mês de treinamento, a cintura ficará visivelmente menor.

Bem, mantenha a barra?!

Então Kandelaki chamou esse aqui desafio. Sua essência é realizar uma barra lateral dinâmica. Neste momento, uma das mãos desempenha a função de apoio, e a outra deve ser levantada e com ela tocada no chão. As pernas devem ser retas e dobradas juntas. O apresentador de TV descreveu o processo de forma criativa e desafiou os leitores.

Sempre tive um forte espírito de competição. Quem quer que diga alguma coisa sobre mim, isso é apenas uma desculpa para fazer ainda mais e elevar essa mesma barra à altura máxima. Portanto, deixe as palavras ditas a você se transformarem no vento soprando suas velas! Convido todos a se levantarem do sofá, deitarem no chão e tentarem me contornar no bar.

Tina conseguiu fazer 30 movimentos em 40 segundos. Os assinantes gostaram do exercício, mas até fez com que algumas pessoas desistissem de hábitos ruins e ao mesmo tempo agradáveis. Eu sento bebendo café e doces. Ela removeu os doces - escreve um dos leitores do blog de Kandelaki.

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Esses métodos definitivamente farão seu abdômen funcionar.

Vácuo abdominal - o que é?

Tina constantemente compartilha fotos e vídeos de treinamento, motivando as pessoas a comer e fazer exercícios. O apresentador presta atenção especial aos cubos da imprensa e fala sobre o vácuo do abdômen. O que é isso? Kandelaki explica por si mesma.

O exercício que visa trabalhar esses músculos é o seguinte. Os pés devem estar na largura dos ombros e ligeiramente dobrados, as mãos nos quadris e o corpo inclinado para a frente. É necessário fazer uma expiração lenta e completa e, em seguida, atrair o estômago o máximo possível. Após 20 segundos, você pode relaxar, fazer uma pequena pausa e iniciar uma nova abordagem. O ideal é que o exercício seja realizado duas vezes ao dia, mas, ao mesmo tempo, todas as contra-indicações devem ser levadas em consideração. Mudanças agradáveis ​​aparecerão em um mês.

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Cinco minutos por dia para uma barriga lisa e uma cintura fina.

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Kandelaki tem certeza de que se você seguir as regras básicas de nutrição e rotina diária, você pode manter a juventude por muito tempo. Parar de fumar, consumo regular de álcool e alimentos com alto teor calórico, sono saudável, exercícios constantes - este é o segredo do sucesso da estrela da televisão. Ela está confiante de que em uma idade mais madura será capaz de ser ativa e até mesmo compartilhar um desejo interessante em uma entrevista.

Tina também disse que realmente gosta do que faz. E esta é definitivamente a melhor motivação que pode haver.

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