5 DICAS DE NATAÇÃO EM ÁGUAS ABERTAS PARA INICIANTES

Como nadar em águas abertas. Dicas para iniciantes

Nadar em uma piscina ou lagoa faz uma grande diferença. Muitos são completamente incapazes de nadar com segurança em águas abertas. Pedimos ao nadador Alexander Bazanov , da equipe do X-waters , conselhos sobre como nadar em águas abertas. Eles serão úteis tanto para aqueles que estão se preparando para a primeira competição, quanto para aqueles que apenas vão para o mar.

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Como muitas coisas em nossa vida, tudo se resume ao hábito. Nadar em águas abertas não é difícil, mas existem algumas nuances. Se você estiver pronto para eles, então o mar aberto não trará nenhum problema ou surpresa significativa.

Medo de água

Muitos iniciantes têm medos irracionais. Eles podem ser diferentes: espaço aberto, profundidade, cor escura da água, ou mesmo criaturas fantásticas que querem comê-lo são assustadoras. Existem várias soluções para este problema. Você pode levar uma bóia de segurança, ou melhor, um parceiro, com você. Isso o ajudará a superar seu medo. Bem, ou você pode olhar o medo nos olhos e só ficar com medo, ou seja, nadar e ver que não há nada de terrível.

Orientação

Na piscina nadamos ao longo do caminho, mas em águas abertas nós nada se detém e os iniciantes geralmente começam a nadar em ziguezagues. Só existe uma solução - encontre um ponto de referência e nade até ele. O marco deve ser perceptível. Se você precisar corrigir sua rota ou se tiver alcançado um ponto de referência, selecione um novo. Para não perder de vista o ponto de referência, aprenda a separar inspiração e orientação. Não tente vê-lo enquanto inspira, é melhor levantar a cabeça reta e corrigir o movimento.

Ondas

As ondas podem interferir seriamente na natação, mas você pode se ajustar a elas. Em primeiro lugar, aprenda a respirar pelos dois lados para poder respirar e não tenha medo de engolir água devido à onda. O segundo conselho importante é suavizar sua mão durante o transporte, de modo que quando uma onda atingir sua mão, você não se virará e não ferirá sua mão.

Corrente

Qualquer corpo de água aberto tem uma corrente, mesmo o mais fraco ... O primeiro e mais importante conselho aqui é aceitá-lo e não tentar combatê-lo. Você inevitavelmente ficará surpreso enquanto nada, mas tentar nadar contra a corrente apenas desperdiçará muita energia. A maneira mais eficiente, se você estiver nadando de costa a costa, é sempre navegar perpendicularmente à costa.

Temperatura da água

Se a água estiver abaixo de 18 graus, é melhor nadar com uma roupa de mergulho. Para escolher uma roupa de neoprene, você pode alugá-la e escolher a correta. Não compre uma roupa de neoprene que não seja para nadar, será incômoda porque foi desenhada para outros fins. Se a água estiver abaixo de 14 graus, certifique-se de ir com antecedência e tentar se adaptar, enxugue o rosto com água para que não pique ou fique com cãibras. Se o traje estiver frio, use um capacete de neoprene e meias e luvas especiais ajudarão a mantê-lo aquecido. Monitore seu bem-estar sehipotérmico, pare e respire, talvez seja melhor interromper o mergulho aqui se os sintomas persistirem.

Como entender que você está hipotérmico na água

Existem vários sintomas de hipotermia na água: sensação deglutição de água fria, descontrolada, náuseas, arritmia, escurecimento dos olhos, trajetória interrompida e movimentos lentos. Se você sentir esses sintomas ou vir que um nadador próximo está hipotérmico, tome uma atitude.

Dicas de Natação em Águas Abertas - Episódio 1

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