12 Coisas Perigosas Que Você Faz Com o Seu Cachorro Sem Nem Se Dar Conta

Como correr para fora se estiver chovendo. 5 dicas importantes

Correr é a atividade física mais comum e acessível. Milhões de pessoas correm todos os dias em todo o mundo. Mas e se estiver chovendo lá fora? Este é um motivo para adiar sua corrida? Decidimos perguntar ao treinador da rede de estúdios de fitness SM Stretching e ao experiente corredor Vladimir Lepesa.

Como correr para fora se estiver chovendo. 5 dicas importantes

Teste. Você está correndo bem?

80% dos corredores cometem esses erros o tempo todo.

Você pode correr se estiver chovendo

Você pode correr na chuva! Ao mesmo tempo, vale a pena observar as regras de segurança e não sair para correr durante ventos fortes e trovoadas! Aqui estão algumas dicas para ajudar a tornar seu treinamento na chuva o mais confortável possível:

A mente é a chave

Este é o ponto mais importante. Você precisa acreditar que não há problema em correr na chuva. Isso é interessante e incomum. Este exercício o ajudará a redefinir suas capacidades e expandir sua zona de conforto.

Vista-se para o clima

Use um blusão impermeável com capuz. Evite itens de algodão. Eles vão se molhar muito rapidamente e causar desconforto. Se você não tem um tênis de corrida especial para essas condições climáticas, não importa. Compre um polidor de sapato que repele a umidade - ele não o protegerá 100%, mas aumentará significativamente a probabilidade de manter seus pés secos. Não use tênis novos. Quando molhados, eles esfregam seus pés ainda mais do que os secos.

Se você se molhar

Não importa o quanto você tente, provavelmente ficará molhado. E tudo bem. Para não adoecer, não faça longas paradas, o corpo aquecido não ficará hipotérmico. Tente correr direto para sua casa, onde imediatamente tire a roupa molhada e tome um banho quente de chuveiro. Seguindo essas recomendações, você não vai dar a mínima para um resfriado.

Escolha um caminho adequado e tenha cuidado

Se estiver correndo pela cidade, tenha cuidado e observe os carros. A chuva reduz a visibilidade para os motoristas, então é melhor jogar pelo seguro e deixar alguns carros extras passarem no cruzamento. Não faça acelerações e paradas bruscas para não escorregar.

Não estabeleça recordes

Não tente aproveitar ao máximo sua corrida na chuva. Limitar o tempo e a distância ajudará você a ficar alerta e prevenir a hipotermia.

Essas 5 dicas simples o ajudarão a correr adequadamente na chuva e a evitar pular os treinos devido ao mau tempo.

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