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Como preparar seu filho para a primeira corrida: 4 dicas para os pais

Os pais muitas vezes tentam realizar seus velhos sonhos nos filhos ou querem conduzi-los ao longo de seu próprio caminho comprovado. Se você ainda não decidiu um esporte, comece correndo. Em primeiro lugar, é simples e, em segundo lugar, não requer grandes custos financeiros. Além disso, as crianças são muito ativas por natureza e correr vai ajudá-las a desperdiçar energia e obter emoções positivas.

Como preparar seu filho para a primeira corrida: 4 dicas para os pais

Foto: istockphoto. com

Se uma criança é pequena e nunca correu as distâncias indicadas, e também por um tempo, será difícil para ela entender por que precisa começar um treinamento regular. Comece se inscrevendo para a corrida. Por exemplo, em 25 de agosto, os organizadores da Meia Maratona Luzhniki e outras corridas da série Maratona de Moscou realizarão a primeira corrida para crianças com menos de 14 anos. Leia as regras, concentre-se nos prêmios e na diversão que espera a criança - agora há um incentivo para se preparar.

Corredores de até 14 anos poderão participar da corrida. Para que os jovens atletas possam competir entre si em igualdade de condições, os organizadores proporcionaram largadas separadas para crianças de diferentes idades: grupos menores de 5 anos, 6-7 anos, 8-9 anos poderão tentar a sorte a uma distância de 500 m, e grupos maiores - 10 -11 anos e 12-13 anos competirão em uma distância de 1000 m. Cada participante da corrida infantil receberá presentes dos organizadores - uma camiseta da marca e uma medalha, bem como presentes dos parceiros do evento.

A preparação para uma corrida infantil é diferente de um adulto. Mesmo assim, tios e tias correm distâncias mais longas, treinam nas temporadas ou sem interrupções, adquirem equipamentos caros e depois correm por muitos quilômetros. É mais importante preparar uma criança mentalmente do que treiná-la para percorrer este infeliz quilômetro.

Nutrição

A atividade física está intimamente ligada à nutrição adequada. Não permita que seu filho corra após uma refeição para evitar peso abdominal e cólicas. Antes dos treinos e competições, é melhor comer uma salada leve de vegetais, mingaus ou requeijão, frutas. E você não precisa se empanturrar, é melhor correr com um pouco de fome e comer no final.

Como preparar seu filho para a primeira corrida: 4 dicas para os pais

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Equipamento

Embora pela altura da idade e da experiência, a distância de uma criança possa parecer insignificante, como correr para um ônibus, para o corpo de uma criança ainda é estresse e uma carga séria. Escolha a roupa certa, deixe seu filho tomar parte ativa na escolha. Concordo, correr com uma camiseta e shorts da sua cor brilhante favorita é muito mais legal do que com roupas pretas ou brancas chatas, como todo mundo. Mas não se esqueça de que o tecido da sua roupa esportiva deve absorver a umidade, então vista uma bela camiseta de algodão do Superman e calças de caminhada com muitos bolsos após o acabamento.

O equipamento mais importante são os tênis. Não são sandálias ou tênis escolares, nos quais seu filho corre bem durante o recreio, mas tênis especiais para corrida,que irá prevenir lesões nas articulações, pés chatos e calosidades. Não se esqueça de comprar meias de corrida antiderrapantes. Acredite em mim, isso não é um capricho e não é um desperdício de dinheiro para o adjetivo cross-country. Essas meias absorvem a umidade e respiram, o que é uma garantia de conforto e segurança.

Motivação

Para incutir em seu filho o amor pelos esportes, você precisa dar o seu próprio exemplo. Se você ficar deitado no sofá por dias e dizer ao seu filho: pratique esportes, não seja como eu, isso não vai ajudar. Seja um modelo, um padrão, então a criança vai querer ser a mesma. Portanto, após se inscrever para a corrida, pratique com seu filho.

Preparando-se para a competição, encontre uma pista no parque e faça uma corrida (é claro, perde). Aumente a distância gradualmente, conte ao seu filho sobre o progresso, elogie, lembre-o de que se ele tentar, ele pode vencer!

Ficará ainda mais motivado se você correr uma distância mais longa e contar como foi difícil, mas é ótimo que seu filho ou filha também possa repetir sua conquista se se preparar e não parar de treinar.

Como preparar seu filho para a primeira corrida: 4 dicas para os pais

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Salve a primeira corrida na memória

Procure sair de casa com antecedência no dia da competição, tendo tido tempo para comer, chegar na hora, não esquecer de nada, verificar se está bem amarrado cadarços para que o início não seja ofuscado. Você pode desenhar um cartaz com palavras de apoio e esperar a criança na linha de chegada. Tire muitas fotos, dê um pequeno presente ao seu filho - ele merece. Passe o dia com sua família e converse sobre seus planos para o futuro, talvez seja hora de se inscrever para a próxima corrida.

É preciso incutir nas crianças o amor pelos esportes desde cedo para que cresçam fortes e saudáveis. Mesmo que a atividade física não seja para você, tente mudar para o bem do seu filho, para que a vida dele fique melhor.

Inscreva seu bebê para a corrida (antes de 9 de agosto).

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