15 Maneiras Simples de Perder Peso em 2 Semanas

Como perder peso duas vezes mais rápido? Os cientistas nomearam as melhores condições de treinamento

Se todos os produtos populares para perder peso funcionassem perfeitamente, a vida se tornaria muito simples e fácil. Porém, na verdade, para perder peso e conseguir uma bela figura, você terá que fazer muito esforço. Uma das etapas no caminho para um corpo tonificado são os esportes.

Muitas pessoas vão para a academia à noite depois do trabalho - muitas vezes esta é a única janela livre em uma agenda lotada. Mas, como se viu, a hora do dia desempenha um papel importante na eficácia do treinamento.

Como perder peso duas vezes mais rápido? Os cientistas nomearam as melhores condições de treinamento

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Descobrimos quantas idas à academia podem ser omitidas sem quaisquer consequências especiais.

Experimento de cientistas britânicos

Cientistas das Universidades de Bath e Birmingham, no Reino Unido, realizaram um estudo para descubra o melhor momento para treinar. Os especialistas organizaram um experimento no qual 30 homens com sobrepeso participaram.

Como perder peso duas vezes mais rápido? Os cientistas nomearam as melhores condições de treinamento

Foto: istockphoto.com

Os participantes foram divididos em três grupos. Supunha-se que o primeiro treinaria antes do café da manhã, o segundo - imediatamente depois e o terceiro - para aderir ao regime diário padrão.

O experimento durou seis semanas e mostrou que o regime do primeiro grupo de voluntários foi o mais eficaz. Eles queimaram calorias duas vezes mais rápido que os outros participantes.

Além disso, os cientistas descobriram que fazer exercícios antes das refeições melhora a sensibilidade do corpo à insulina. Isso, por sua vez, reduz o risco de desenvolver diabetes.

E você pode descobrir quais alimentos ajudam a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias no vídeo do campeonato.

Manhã perfeita

Uma manhã perfeita deve começar com mais do que apenas café e abacate -tostas, mas também de uma corrida. A vantagem do treinamento cardiovascular precoce é o chamado efeito de pós-combustão. O fato é que as calorias são queimadas durante as próprias cargas e depois delas. Ou seja, os exercícios matinais iniciarão esse processo e, durante o dia, a gordura continuará a desaparecer em um ritmo acelerado.

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E mais alguns exercícios para melhorar seus resultados.

Como isso é possível? Descobriu-se que o exercício pode manter uma alta taxa metabólica por várias horas. Depois de um treino noturno, geralmente ficamos menos ativos - vamos dormir ou escolhemos o repouso passivo. Nesses momentos, o efeito de pós-combustão praticamente não funciona. Enquanto as aulas matinais são seguidas por um dia agitado.

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Você deve treinar com o estômago vazio?

Para uma perda de peso mais eficaz, você não deve se apressar para a refeição matinal. Máximoa quantidade de gordura queimada durante o estômago vazio. Basicamente, o corpo retira energia dos carboidratos e, quando eles não são suficientes, passa a usar o tecido adiposo como fonte de reserva.

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A pesquisa prova que você pode negociar com o estômago.

No entanto, existem algumas nuances aqui. Se você tem problemas de saúde ou de coração, de manhã é melhor limitar-se a exercícios leves e não se sobrecarregar. Como o sangue fica mais espesso no início após o despertar, não é tão fácil empurrá-lo através dos vasos, o que se torna um fardo adicional para o coração.

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