12 DICAS E SEGREDOS PARA APRENDER LÍNGUAS | ROTA POLIGLOTA

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

Os italianos não engordam, e isso é evidenciado pelas estatísticas. De acordo com um estudo da Associação Europeia para o Estudo da Obesidade, apenas 9% dos habitantes do país são obesos (para comparação, na Rússia esse número ultrapassa os 20%). O segredo para um corpo saudável e um corpo esguio está nas tradições culturais e na famosa dieta mediterrânea, que se caracteriza por refeições balanceadas e moderação.

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

O que comer noite sem prejudicar a figura? Opções para lanches saudáveis ​​e com poucas calorias

Sobre por que é melhor satisfazer sua fome noturna com carne do que queijo cottage com frutas.

Apenas alimentos frescos

Residentes os países do sol e do vinho são muito exigentes quanto à qualidade dos alimentos, por isso tentam escolher apenas produtos frescos: comem muitos vegetais frescos, laticínios e frutos do mar, e aves. Além disso, os vegetais são escolhidos sazonalmente, cultivados em fazendas locais, em nenhum caso trazidos do exterior. São usados ​​em saladas ou grelhados. E a principal fonte de gordura da dieta mediterrânea não é o creme de leite ou a maionese, mas o óleo vegetal, principalmente o azeite de oliva. Além disso, os italianos não reconhecem refrigerante e preferem beber água, vinho ou cerveja no almoço. Mas se estamos falando de álcool, então não mais do que um copo.

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

Foto: istockphoto.com

Não tenha pressa

Os italianos valorizam suas famílias e tentam passar o máximo possível com seus entes queridos. Como em alguns outros países do sul, na Itália, muitos escritórios e lojas fecham para a sesta, para que você possa preparar comida caseira saudável com segurança e sem pressa, em vez de petiscar o que for necessário. E os jantares de domingo, quando toda a família se reúne à mesa, é um assunto para uma discussão à parte.

Os habitantes da costa do Mediterrâneo não entendem a pressa de comer, uma refeição para eles não é apenas para matar a fome, mas um descanso, durante o qual você pode ter conversas relaxantes, saborear comida e desfrutar.

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

Foto: istockphoto.com

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

Como as mulheres coreanas perdem peso? Os segredos da magreza das meninas asiáticas

Um estilo de vida ao qual definitivamente vale a pena prestar atenção.

Não coma se estiver cheio

As mulheres italianas não controlam as calorias em vez disso, eles seguem uma regra universal - pare de comer assim que estiverem satisfeitos. Refeições leves também podem ajudá-lo a evitar comer demais. Além disso, os italianos levam um estilo de vida ativo - eles se movem muito a pé, correm, andam de bicicleta.

Além disso, os habitantes da Itália não gravitam em torno de doces - comem bolos e bolos em ocasiões especiais e em um dia normal preferem sobremesa queijos com nozes e frutas. As belezas do sul também não estão acostumadas a petiscar entre as refeições, então fast food, batatas fritas e outras junk food também não são populares.

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

Massas italianas ou pãezinhos japoneses: qual país do mundo tem a culinária mais saudável?

A resposta para essa pergunta é quase impossível, mas ainda tentamos descobrir.

Comida caseira

Os italianos são verdadeiros mestres em comida caseira deliciosa, simples e saudável. Por exemplo, gostam muito de pratos de feijão, que são ricos em proteínas e fibras e se saturam por muito tempo com um mínimo de calorias. Também um produto indispensável é o vinagre balsâmico, que dá um sabor especial aos alimentos e praticamente não contém calorias.

Cartão de visita da Itália, a massa é usada como primeiro prato com um pouco de carne, alho, manjericão e molho de tomate com baixo teor de gordura ou azeite. Ao mesmo tempo, as porções são bem pequenas - neste país eles gostam de comer comida variada, mas aos poucos.

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

Foto: istockphoto.com

Os italianos têm um café da manhã bastante modesto, geralmente café com pão. O almoço é considerado a refeição principal e, via de regra, algo leve é ​​preparado para o jantar.

As receitas culinárias são cuidadosamente transmitidas de geração em geração, eles aprendem a cozinhar desde a infância e rapidamente aprendem as regras nutricionais nacionais.

Sem estresse ou dieta alimentar

O estresse não tem a ver com os italianos. Em geral, eles levam um estilo de vida mais relaxado do que pessoas em outros países, têm a oportunidade de jantar e jantar sem pressa, então se sentem mais relaxados e com energia.

Como não melhorar na terra da comida deliciosa? Regras de comida italiana

O que as francesas comem e por que são tão magras?

Como permanecer magras na terra dos croissants e alimentos gordurosos.

As dietas italianas são categoricamente rejeitadas - elas eles simplesmente não precisam disso, porque a moderação na nutrição está em primeiro lugar. A culinária italiana é simples e saudável, sem ingredientes prejudiciais, então por que se preocupar com restrições e ficar nervoso de novo?

PERCA PESO COMENDO À VONTADE! Dieta Vegetariana crua na prática

Postagem anterior Provado pela ciência. É possível perder peso em 10 minutos de corrida por dia
Próxima postagem Como descansar com segurança após o auto-isolamento? 5 melhores ideias