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Como um banho frio é útil? 7 razões pelas quais você deve se aventurar em procedimentos

O verão está chegando, o que significa que tradicionalmente vamos perder água quente por um curto período de tempo. Muitos, no entanto, se livraram desse problema instalando aquecedores de água. Outros continuam aquecendo panelas inteiras e se lavando em bacias. Mas não tenha pressa em fazer isso: um banho frio só parece uma terrível tortura. Na verdade, é muito útil e, à medida que você se acostuma, aos poucos começa a trazer um verdadeiro prazer. Explicamos por que esse procedimento é bom e se ajuda a fortalecer a saúde e melhorar a qualidade do corpo.

Perda de peso

Existem dois tipos de gordura no corpo humano: branca e marrom. O primeiro é responsável pela troca de calor e protege os órgãos internos, enquanto o segundo está localizado na região das costas e pescoço e serve para manter o calor quando exposto ao frio. Sob um banho frio, a gordura marrom aumenta a produção de calor em quase 15 vezes, começa a liberar energia e, então, queima as reservas de gordura branca.

Como um banho frio é útil? 7 razões pelas quais você deve se aventurar em procedimentos

Foto: istockphoto.com

Para descobrir se os tratamentos com água são realmente tão eficazes para perder peso, conversamos com o médico do esporte Ibraim Chibichev .

Ibraim: É o duche de contraste que ajuda a emagrecer. Para que a gordura marrom comece a funcionar, você precisa de uma temperatura abaixo de zero. É para esses fins que se utiliza a crioterapia geral, ela é precisamente o regulador do metabolismo em geral. E um banho de contraste melhora a termorregulação do corpo e, consequentemente, nas estações frias e quentes, permite aquecer a gordura subcutânea, ou seja, a mesma gordura branca.

Deve ficar claro que se você é obeso, alguns procedimentos de contraste térmico irão corrigir a situação não funciona. Você precisa revisar seu plano nutricional, começar a se exercitar sob a supervisão de um especialista e cuidar de sua saúde.

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Aumento de energia

Nada faz acordar é tão bom quanto um banho frio. É um excelente shake-up para o corpo, que, com a hipotermia, começa a se salvar e inicia abruptamente todos os processos internos. O fundador da biohacking cerebral, Dave Asprey, disse ao podcast do The Doctor's Farmacy que ele começa todas as manhãs com uma curta chuva de gelo. Nos primeiros dias, você tem que se arrastar até o banheiro pelos cabelos, mas depois se retrai e não consegue mais imaginar um dia sem um ritual de despertar.

Fortalecimento do sistema imunológico

Alguns de nós foram forçados a nos regar com água fria na infância , e alguns até gostaram. Nossas mães e avós não faziam isso porque queriam zombar de seus filhos. Banhos frios ou duchas são uma receita popular comprovada para fortalecer a imunidade. Aumenta a produção de células imunológicas: você não vai mais baixar com a temperatura depois de ficar sentado por uma hora na portanyaka ou com ar condicionado e também se tornam mais resistentes a doenças virais.

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Fortalecimento do sistema cardiovascular

Tomar banho em água fria força o corpo a se esforçar para manter a temperatura corporal normal, portanto, banhos regulares fortalecem o sistema cardiovascular.

Perda de calor - sinalizar para o corpo. Exige aumento do fluxo sanguíneo para a pele, que contém muitos pequenos vasos sanguíneos. Os capilares se estreitam durante o procedimento e se expandem para fornecer fluxo sanguíneo. A água fria serve como um treino completo para o sistema circulatório. Suas mãos e pés não congelarão mais, e muitos também notam uma melhora na qualidade da pele.

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Combater o estresse e melhorar o humor

Banhos frios ajudará a levantar seu ânimo, é verdade. O fato é que ativa o sistema nervoso simpático e aumenta a produção de beta-endorfinas e norepinefrina. Esses hormônios induzem uma explosão de energia, reduzem os níveis de ansiedade e melhoram a atividade cerebral e o humor.

Além disso, estudos do biólogo molecular Nikolai Shevchuk mostraram que o frio aumenta o número de impulsos elétricos que o corpo envia ao cérebro. Portanto, o chuveiro também atua como um antidepressivo. Para obter o efeito desejado, basta ficar alguns minutos sob a pressão da água a uma temperatura de cerca de 20 graus.

Procedimentos frios ajudarão no estresse crônico. Cientistas da Universidade Humboldt de Berlim descobriram que um banho frio reduz o nível de ácido úrico no corpo e aumenta o nível de glutationa, o principal antioxidante responsável por fortalecer o sistema imunológico e produzir energia.

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Recuperação muscular

Após um treino intenso, a água fria ajuda a aliviar a tensão muscular. Este procedimento é familiar para atletas profissionais, mas também é perfeito para amadores. As baixas temperaturas após o exercício reduzem os níveis de ácido láctico, que são responsáveis ​​pela dor muscular. Só que, segundo o nosso especialista, a preferência não deve ser dada ao duche, mas sim ao banho.

Ibraim: Os atletas preferem deitar nos banhos frios para que a temperatura fique próxima de zero. Portanto, o gelo é usado. Uma vez que o frio reduz o edema do tecido e desencadeia mecanismos de recuperação de reserva, deNa verdade, é melhor usar um banho de gelo ou usar elementos da criopressoterapia. Porque um banho frio não resolve o problema da recuperação - é antes um termostato.

Recomenda-se estender este procedimento para 20-30 minutos, então no dia seguinte seu corpo não chorará traiçoeiramente.

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Falta de química

Se você mora em uma cidade e usa uma central de abastecimento de água, mesmo que seja contra a química mil vezes, ainda estará exposto a ela em seu apartamento. Reagentes especiais são adicionados à água quente que protegem os canos de incrustações e ferrugem, e também mantêm a transparência da água. Essas substâncias ressecam a pele e podem causar inchaço e até coceira. A água fria não tem impurezas, é mais limpa e mais saudável do que a água quente.

Além disso, lavar com pressão fria tem um efeito benéfico no cabelo. O calor seca o cabelo, o frio alisa as escamas e o cabelo fica mais brilhante e forte.

Mulheres - Saúde: Suor e odor excessivo (28/10/2015)

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