Avaliação Física #3 - Teste de Impulsão Horizontal - Potência de Membros Inferiores

Jogos de barra horizontal. Exercícios para quem quer competir com os amigos

A notícia do levantamento das restrições foi recebida com alívio pela população. Mas, embora esse evento alegre tenha acontecido algumas semanas atrás, algumas academias ainda não estão funcionando. E nem todo mundo quer voltar aos corredores com medo de se infectar. A situação obriga os torcedores a treinar à moda antiga - no pátio do local. A barra horizontal ainda serve como um equipamento esportivo integral. Hoje não falaremos de exercícios úteis, falaremos de divertimentos em que a barra transversal nos ajudará.

Não faz muito tempo, escrevemos sobre o trabalhador Anton Marchuk , que, como parte do desafio, fez 200 flexões cada dia. Com a ajuda dele, falaremos sobre como tocar nas barras horizontais.

Jogos de barra horizontal. Exercícios para quem quer competir com os amigos

Haverá resultados se eu fizer 200 flexões por dia? O desafio honesto de um trabalhador

O atleta Anton Marchuk conduziu um experimento consigo mesmo.

Escada

A escada é considerada um dos jogos mais populares na barra transversal. Os participantes escolhem o número de repetições a serem realizadas por vez. Assim que todos os participantes alcançam a meta, um novo número é definido e, em seguida, ocorre outra rodada de repetições. Se o participante não conseguir fazer o número necessário de repetições, ele perde e é eliminado da luta.

Personalizado

A essência do jogo é bastante simples. O participante mostra o exercício no aparelho, que deve ser repetido por cada jogador subsequente. Se falhar - ponto negativo. Cada participante tem três tentativas por exercício. Assim que cinco pontos de penalidade são acumulados, o jogador perde e deixa a competição.

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20 flexões mais fáceis! Se você seguir algumas orientações simples.

Cara ou coroa

Neste jogo você precisa de uma moeda. Cada um dos participantes deve completar um determinado elemento, mas qual, ela decide. O jogador escolhe o lado da moeda e o exercício que gostaria de fazer. O oponente faz o mesmo. Por exemplo, você adivinhou o horizonte e seu oponente é o sol. Se a moeda cair do lado que você deseja - faça seu exercício, não - exercite seu oponente. Assim que o exercício falhar um certo número de vezes, o jogo termina.

Espírito de equipe

Jogo em equipe, na maioria das vezes 2x2 ou 3x3. Os participantes assumem sua posição inicial na barra horizontal. Uma vez iniciada a competição, os jogadores não podem pular do equipamento esportivo. Edinstvenoso - você pode reorganizar suas mãos. As equipes nomeiam o exercício uma a uma, então todos devem repeti-lo. O vencedor é a equipe cujo membro for o último a se pendurar na barra.

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E o irlandês irá ensiná-lo a bloquear.

B.A.R.Z Estático

O B.A.R.Z é muito semelhante ao customizado de acordo com as regras. O competidor deve escolher um elemento que o oponente irá repetir. Mas! Neste jogo, você pode chamar apenas exercícios estáticos na barra horizontal, ou seja, você fica limitado em sua escolha. Incapaz de completar o exercício especificado - o jogador recebe uma carta. Assim que a palavra B.A.R.Z for digitada, o participante perde e é eliminado. É importante notar que este jogo tem uma gama menor de opções de exercícios e a competição continua até quatro erros.

Você pode e deve tentar diversificar seus treinos. Conecte seus amigos com mais frequência, organize competições em pull-ups, push-ups ou burpees. O principal é que neste ritmo você verá o resultado tão esperado muito mais rápido, e também se divertirá muito.

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