Como ter um estilo de vida saudável

Estilo de vida saudável no início: uma lista de atividades que devem ser realizadas após uma pandemia

O último dia de março em nosso país tornou-se fatal para os fãs de esportes e atividades. Foi então que medidas de quarentena rígidas foram introduzidas e, antes mesmo dessa decisão, as academias da capital foram fechadas, eventos de massa e competições foram cancelados. Um mês e meio se passou desde então, e finalmente o regime de auto-isolamento doméstico começou a enfraquecer - as cidades começaram a renascer gradualmente.

Talvez muito em breve, embora não imediatamente, possamos retornar ao ritmo de vida normal. Portanto, agora é a hora de pensar sobre o que definitivamente precisará ser feito no fim da pandemia, porque muitas oportunidades se abrirão diante de nós. Estamos compartilhando com você uma lista de verificação de coisas interessantes que irão encantar os fãs leais de estilos de vida saudáveis ​​e que antes só poderiam ser sonhados.

1. Correr no parque

Talvez, os corredores durante o auto-isolamento realmente passaram por maus bocados. Afinal, era impossível sair do apartamento sem uma necessidade especial, e nem todos tinham dinheiro para comprar um caminho profissional para casa. Mas agora todos os obstáculos começam a desmoronar diante dos potenciais corredores de maratona: em breve será possível se preparar para as próximas largadas e conquistar distâncias no centro da cidade, parque local, no quintal ou na floresta. Pessoalmente, recomendamos fazer uma corrida até o belo cenário no início da manhã ou, pelo contrário, no final da tarde. A esta hora do dia, o tempo não está tão quente, a rua não está lotada e a beleza da natureza e o ar fresco apenas decoram o treino.

Estilo de vida saudável no início: uma lista de atividades que devem ser realizadas após uma pandemia

Foto : istockphoto.com

2. Providencie um pequeno-almoço PP na varanda de verão do café

O verão está a chegar e com ele começa a época das varandas abertas do café. A essa altura, os estabelecimentos da cidade mais uma vez fervem de vida e esperam por você para um farto brunch ou café da manhã saudável. Claro, depois de ficar preso em quatro paredes e tirar um cappuccino, será uma alegria, mas é muito melhor aproveitar o momento e pelo menos uma vez para fazer uma bela refeição antes do dia de trabalho.

Estilo de vida saudável no início: uma lista de atividades que devem ser realizadas após uma pandemia

Correndo para se divertir. Como fazer com que a primeira largada seja confortável para um iniciante

A vida de um atleta experiente o ensinará a gostar de correr.

3. Visite o seu centro de fitness favorito

Não afirmamos que os exercícios em casa sejam realmente eficazes e convenientes, e você pode facilmente construir o equipamento necessário com suas próprias mãos. Mas, você deve concordar, provavelmente sente falta dos simuladores multifuncionais e halteres bonitos. Além disso, os centros de fitness possuem um ambiente especial que o motiva a alcançar novos objetivos e não lhe permite abandonar o treino a meio. E a área de spa com piscina e complexo de banhos não foi cancelada! Portanto, ir à academia não só o ajudará a entrar em forma, mas também a relaxar completamente.

4. Superar 10 mil passos nas ruas da cidade

Dizem que 10 mil passos é a diária ideal que permite que uma pessoa fique magra e se sinta bem. E se você cumprir esse plano, caminhando pelas lindas ruas da cidade, aí o chãoaprender é, sem dúvida, uma mistura de negócios com prazer. Imagine: aterros tranquilos, avenidas decoradas, pequenas ruas secundárias - e tudo isso pode ser visto com benefícios para o corpo!

Estilo de vida saudável no início: uma lista de atividades que devem ser realizadas após uma pandemia

Como compensar 10 mil passos por dia? Queima de calorias no auto-isolamento

Você pode permanecer ativo mesmo sem treinar.

5. Participe de um evento esportivo

Corridas e outros grandes eventos foram cancelados nesta primavera por razões de segurança. Mas a maioria dos eventos esportivos ainda pode acontecer um pouco mais tarde. E esta é uma grande chance de tentar sua sorte em várias competições e testar sua força. Afinal, mesmo que você nunca tenha competido antes, quando, se não agora, é a melhor hora para começar? Temos certeza de que a quarentena despertou em você desejo suficiente para enfrentar o novo e o desconhecido.

Estilo de vida saudável no início: uma lista de atividades que devem ser realizadas após uma pandemia

Foto: istockphoto.com

6. Planeje sua viagem

Talvez o item mais esperado da lista. Junto com a extinção da pandemia, as viagens começarão a retornar às nossas vidas: primeiro através do país e, em seguida, ao redor do mundo quando as fronteiras se abrirem. Portanto, é melhor não perder tempo e pensar com antecedência onde gostaria de ir sozinho, com amigos ou com sua família. A propósito, nosso teste o ajudará a fazer sua escolha!

Estilo de vida saudável no início: uma lista de atividades que devem ser realizadas após uma pandemia

Para onde ir após a quarentena? Teste

Vamos descobrir o que mais combina com você: praias preguiçosas ou caminhadas pela Europa.

7. Andar de bicicleta

Agora, para se deslocar por Moscou de bicicleta, assim como de scooter, você precisa de um passe e um bom motivo, mas em breve andar em duas rodas voltará a ser um lazer agradável. Eles suportam o nível de atividade física, queimam calorias e apenas carregam você de bom humor. Aliás, se você não tem bicicleta própria, pode alugá-la e é barata. Existem pontos especiais em diferentes partes da cidade: tanto nas ruas centrais quanto em parques e algumas áreas florestais.

8. Para organizar um piquenique na companhia de entes queridos

Acabaram-se os feriados de maio e tínhamos que festejá-los em casa. Mas quem proíbe compensar o que foi perdido após o coronavírus e fazer um piquenique na companhia de entes queridos? Especialmente se o tempo permitir. Esta ideia agradará até mesmo àqueles que monitoram cuidadosamente a figura. Isso ocorre porque shashlik e outros pratos da natureza podem ser preparados de acordo com a dieta, mas não menos receitas deliciosas.

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Como cozinhar Churrasco e outros pratos saudáveis ​​ao ar livre

Receitas pelas quais sua figura vai nos agradecer.

9. Vá para a tão esperada partida

É difícil para uma pessoa que está longe do esporte imaginar como os torcedores ansiavam por torneios. Esperamos que num futuro próximo seja possível assistir aos jogos pelo menos na TV, e depoistoda a dolorosa história - direto do estádio. Consideramos este item essencial para os fãs, porque onde mais você pode sentir toda a tensão do jogo e o desejo das equipes de obter a vitória a qualquer custo?

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Foto: istockphoto.com

10. Dance em um festival de música

As atividades úteis não se limitam aos esportes. Os festivais de música são uma ótima maneira de curtir suas músicas favoritas, se movimentar e dançar. E, embora todos os shows e eventos semelhantes ocorram apenas em sonhos, esperamos por eles para sermos carregados com uma atmosfera de criatividade e diversão.

Avaliação no ensino fundamental em tempos de pandemia A necessidade de rever paradigmas.

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