2º Webinar | Feira Virtual do Livro

Fique em forma em 30 dias. Projeto editorial especial

Com que frequência prometemos a nós mesmos começar a fazer algo na segunda-feira e com que frequência esses planos se realizam? Imagine que esse mesmo dia chegou. Não importa se é segunda ou terça-feira, o primeiro dia do mês ou no meio dele. Você não tem mais uma desculpa e oportunidade para adiar sua transformação interna e externa. Quatro heróis de nosso projeto especial ousaram dar este difícil passo junto com você. Durante o mês, monitoraremos como a atividade física e a nutrição adequada mudam uma pessoa por dentro. Vamos mantê-lo informado de cada etapa, dizer-lhe como passar no teste de aptidão corretamente, mostrar planos de refeições reais, provar que todos que têm força de vontade podem entrar em forma e que orçamento e tempo não têm nada a ver com isso.

Vamos começar a conhecer nossos membros. No primeiro material, você descobrirá quais objetivos eles estabeleceram para si próprios e de que forma planejam trabalhar neles. Em qual herói você se reconheceu?

Maxim Syreishchikov, diretor administrativo do campeonato

Oportunidades: teste de condicionamento físico no laboratório do Comitê Olímpico Russo antes do treino, programa de treinamento individual sob a supervisão de um treinador no World Class Vlasov. Elaboração de um plano alimentar, levando em consideração as características e predisposições do corpo.

Fique em forma em 30 dias. Projeto editorial especial

Maxim Syreishchikov

Foto: do arquivo pessoal

Meu objetivo: família e trabalho agora ocupam quase todo o tempo livre que tenho, então não estou pronto para passar muito tempo em ginásio e para mim é importante tornar cada treino o mais eficaz possível. Além disso, tenho jogado futebol regularmente toda a minha vida: 3-4 vezes por semana e, recentemente, comecei a sentir falta de forma física e as lesões antigas muitas vezes lembram a si mesmas. Portanto, se falarmos sobre o meu objetivo para o projeto, então eu gostaria de melhorar a qualidade do meu corpo, minha condição física e focar em trabalhar as zonas individuais.

O mais difícil: a principal dificuldade será é alocar tempo livre suficiente para o treinamento. Na verdade, em qualquer processo, a consistência é importante, você não pode treinar uma vez por semana e quer ver o resultado, você precisa de um sistema.

Polina Sycheva, freelancer

Oportunidades: uma grande variedade de direções na seção de esportes, participando de aulas de dança e aulas de grupo no World Class Tverskaya. Um menu variado e assustadoramente experimental.

Fique em forma em 30 dias. Projeto editorial especial

Polina Sycheva

Foto: Polina Inozemtseva

Meu objetivo: entrar em forma. Perder peso em cinco quilos, mas mais importante, melhorar qualitativamente o alívio do seu corpo e reduzir o volume. E o principal é provar a si mesmo e aos seus amigos que experimentar no fitness nem sempre é uma coisa má. Acredito que a atitude mental é o mais importante. Se, antes de ir para a academia, dificilmente possoEstou indo e dificilmente adiando meus negócios, e antes de pegar um florete pela primeira vez e tentar aprender a esgrimir, vôo para fora de casa em cinco minutos, então a conclusão se sugere. A eficiência não é uma rotina, mas a emoção com a qual você corre em direção ao seu objetivo!

O mais difícil : não importa o quão banal pareça, a coisa mais difícil para mim é seguir dieta. Eu, como um experimentador, definitivamente irei procurar por diferentes hacks de vida e soluções alternativas (sorri) . Então espere, vamos tentar desintoxicação e entrega de comida! Prometo análises honestas.

Nikita Kuzin, jornalista

Oportunidades: treinamento no salão de classe mundial da Tulskaya perto do trabalho, um treinamento de familiarização com um treinador. Visite uma consulta com nutricionista antes de começar.

Fique em forma em 30 dias. Projeto editorial especial

Nikita Kuzin

Foto: Polina Inozemtseva

Meu objetivo: me preparar para a temporada de praia. Estou satisfeito com minha forma física, mas não muito com minha aparência. Você não pode fisgar uma garota na barriga assim. O que eu quero? Perca peso transferindo todo o excesso para os músculos. Dieta: Eu nunca fingi ter PP, mas me pergunto que efeito posso conseguir equilibrando minha dieta diária. Vou cozinhar na maior parte sozinho, contar em todas as cores e detalhes. Deixe para as meninas sementes de chia e Goji berries, apenas carne, vegetais e cereais, apenas hardcore!

A parte mais difícil: ninguém está a salvo de uma sexta-feira divertida ou um fim de semana cheio de amigos, mas o regime é este é o regime. Verão, festas, feriados e aniversários - esqueça de mim por um mês. E talvez eu me envolva aí? Eu me mantenho para não enrubescer diante dos leitores do Champ!

Dayana Mukhametzhanova, aluna do 2º ano da Universidade Estadual de Moscou

Oportunidades: o orçamento é quase zero, esse treinamento qualquer aluno pode pagar. Uma dieta simples - cafés da manhã, almoços, jantares, lanches - tudo o que pode ser preparado e colocado em um recipiente com você.

Fique em forma em 30 dias. Projeto editorial especial

Dayana Mukhametzhanova

Foto: Polina Inozemtseva

Meu objetivo: provar a mim mesmo e a todos ao redor que tudo é possível com por qualquer orçamento e em quaisquer circunstâncias. Entenda que correr é grátis, que o tapete de ioga pode ser facilmente substituído por uma espuma comum para turistas, o que significa que você pode entrar em forma no verão sem uma assinatura cara de uma academia. Em termos de perda de peso, eu me propus uma meta - cinco quilos, não sei se consigo criar um abdômen de alívio ... Portanto, por enquanto, vamos nos concentrar na secagem, desintoxicação do orçamento e cardio para o café da manhã.

O mais difícil: motivação , não é fácil se motivar, principalmente ficar sozinho com seu objetivo, sem um treinador, médicos experientes e nutricionistas. Mas não há para onde recuar. Vou tirar força de cada material e compartilhar com o público do campeonato minhas conquistas dia após dia.

No próximo artigo, contaremos como nossos participantes se prepararam para o início do projetoa: teste de aptidão em Skolkovo, treino experimental de classe mundial e pesquisa de programas eficazes de perda de peso na Internet. Nesse ínterim, fazemos apostas: qual dos participantes do projeto poderá entrar em forma em 30 dias e cumprir seu objetivo?

Webnar: Processo seletivo 2020/2021 - PPGFCET UTFPR

Postagem anterior SwimRun. No início da temporada
Próxima postagem Lendário Sylvester Stallone: ​​treinamento e motivação