Como reduzir a celulite em uma semana

Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura

Infelizmente, é impossível perder peso em uma parte específica do corpo: a queima de gordura local nada mais é do que um mito. Quando uma pessoa perde peso, o tecido adiposo sai gradualmente de todo o corpo. Em primeiro lugar, para alguns os braços ficam reduzidos, para outros a cintura fica mais fina. No entanto, uma das áreas mais problemáticas são os quadris. Além de ser mais difícil para muitos conseguir a redução dessa parte do corpo, é também aqui que a celulite aparece com frequência.

O nutricionista e treinador Andrey Semeshov observa que a celulite, via de regra, aparece onde o excesso de gordura corporal se acumula. Assim, o aparecimento de uma casca de laranja perturbadora não é causado por alimentos perigosos individuais, mas por um excesso de calorias como tal.

A primeira coisa que um nutricionista recomenda prestar atenção é uma dieta equilibrada, quando as calorias gastas são iguais ou superiores às calorias ingeridas. E só então se aprofundar nos detalhes: correlacionar a quantidade de proteínas, gorduras saturadas e insaturadas, etc.

No entanto, existem alimentos que muitas vezes aumentam imperceptivelmente o conteúdo calórico da dieta. Aqui está o que você não deve abusar para manter quadris bonitos e delgados.

Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura

O que é mais calórico? Escolha de produtos menos perigosos para a figura

Cappuccino ou raf, leite ou kefir, marshmallow ou marmelada.

Açúcar

Seja qual for o seu propósito - elimine quilos extras ou melhore a condição da pele, evitar o açúcar é o primeiro passo para uma dieta mais saudável. Embora o açúcar em si não contenha gordura, ele fornece uma grande quantidade de calorias de uma só vez. E se você não gastar essa energia imediatamente, o corpo a armazenará na forma de tecido adiposo.

Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura

Foto: istockphoto.com

Além disso, o consumo excessivo de açúcar - não apenas na forma pura, mas também em bebidas e doces - pode reduzir a quantidade de colágeno no corpo. A falta dessa substância, por sua vez, afeta negativamente a condição da pele e contribui para o aparecimento da celulite.

Embora as frutas doces também contenham açúcar, embora na forma de frutose, também não devem ser abusadas.

Além disso, o nutricionista aconselha atenção especial à redução do chamado açúcar oculto na dieta alimentar. Infelizmente, hoje os fabricantes adicionam açúcar sempre que possível e impossível. Inclui pão preto. Faz sentido ficar na prateleira e escolher uma opção onde não haverá açúcar na composição, observa o especialista.

Pão branco, macarrão e arroz

Na hora de perder peso, vale abrir mão da farinha branca (pão, pastelaria, macarrão) e arroz. Esses alimentos de alto índice glicêmico contêm carboidratos complexos que o corpo decompõe em açúcares. Por exemplo, um deles - o amido no processo de digestão se transforma em simples - glicose. Por sua vez, isso pode afetar negativamente a condição da pele.

O pão branco pode ser substituído por grãos inteiros e massa de trigo - por pasta de aveia.

Carne processada

Presunto, salsichas, salsichas - esses produtos devem ser definitivamente descartados. se você não quer suas coxas cobertas com casca de laranja. O fato é que carnes processadas geralmente contêm uma grande quantidade de sal de sódio. Por causa disso, a água é retida no corpo, ocorre edema e a pele fica inflamada e começa a ficar enrugada.

Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura

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Se você não pode se abster completamente de produtos à base de carne, prefira aqueles que contenham menos sal.

Queijo

O queijo também conta fontes de grandes quantidades de sal. Como no caso da carne processada, a ingestão excessiva de sal perturba o equilíbrio de água e sal no corpo, retendo fluidos e deteriorando o estado geral da pele.

Aumentar a quantidade de água pode reduzir o efeito negativo do consumo de queijo.

Abacates, nozes e frutas secas

Embora esses três alimentos sejam considerados essenciais para uma dieta saudável, eles não devem ser usados ​​em demasia. Por si só, eles são ricos em calorias. Por exemplo, a porção recomendada de 30 g de mistura de nozes contém 182 calorias. No entanto, a maioria das pessoas não se preocupa com medições precisas quando faz um lanche e come muito mais.

Se você comer muito, mesmo dos alimentos certos de uma vez, eles não serão mais benéficos do que junk food.

Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura

Produto ideal ou apenas um mito? Por que pessoas saudáveis ​​são obcecadas por abacates

Uma fruta exótica tem muitas propriedades positivas, mas você precisa conhecer as regras de consumo se quisermos perder peso.

Álcool

Alcoólicas as bebidas também não se enquadram nas ideias clássicas sobre um estilo de vida saudável. Especificamente para as coxas, o álcool contribui para o aparecimento da celulite. Ele coloca um estresse adicional no fígado e ajuda a quebrar as fibras de colágeno, que são responsáveis ​​pela firmeza e elasticidade da pele.

Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura

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Café

O café contém grandes quantidades de cafeína. Provoca a liberação de adrenalina e aumenta a carga nas glândulas responsáveis ​​por sua produção. Assim, o corpo tem que fazer esforços adicionais para se livrar das glândulas supra-renais do excesso de adrenalina. Portanto, o consumo excessivo de café aumenta o risco de deposição de gordura em áreas problemáticas, incluindo os quadris.

Da coxa: 7 alimentos a evitar para uma bela figura

O café pode ser benéfico. O principal é escolher corretamente

Esta bebida tem prós e contras. Mas o que os cientistas acham?

Embora seja impossível perder peso em um lugar específico, você pode conseguir quadris bonitos geralmente se livrando dos quilogramas extrasmmov. Além disso, atenção especial pode ser dada ao estado da pele, pois as pernas são um dos locais mais vulneráveis ​​à celulite.

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