Como Configurar e Usar o Alarme (Despertador) No Celular Samsung Galaxy A10

Mais cinco minutos: por que você não pode adiar o alarme?

Segundo as estatísticas, o despertador é um dos sons mais irritantes, independentemente da melodia definida. O cérebro percebe o despertar forçado como estresse e, claro, resiste a ele de todas as maneiras possíveis.

A tentação de mergulhar em uma cama confortável e quente é tão grande que a função de desligar o alarme é muito procurada entre os usuários de smartphones. E alguns até definem especificamente um despertador para um horário mais cedo, de modo que possam tirar alguns minutos extras para tirar uma soneca pela manhã e não se atrasar em nenhum lugar.

Mais cinco minutos: por que você não pode adiar o alarme?

Esqueça o despertador: a falta de sono leva ao ganho de peso

Como a falta de sono afeta o metabolismo, os níveis hormonais e o número na balança.

Os cientistas aconselham esquecer o botão de alarme soneca ... Acontece que o desejo de adiar o momento do despertar mesmo por cinco minutos pode resultar em consequências inesperadas e muito desagradáveis.

Como funciona o sono saudável?

Professora associada do Departamento de Maxilo-facial Universidade de Cirurgia do Texas Stephen Bender. Em sua opinião, um hábito aparentemente inofensivo pode afetar negativamente o funcionamento do cérebro.

O relógio biológico humano (ou ritmos circadianos) ajusta todos os processos fisiológicos do corpo de acordo com um ciclo de 24 horas. A maioria dos adultos precisa de 7,5 a 8 horas de sono de qualidade por noite para se recuperar. Essa duração permite que você passe bastante tempo em várias fases do sono. Normalmente, o sono adequado acomoda 4-6 ciclos de transição através de três estágios do sono de ondas lentas (NREM) para o sono rápido (REM). A primeira parte da noite é principalmente NREM, enquanto a segunda metade é dominada pelo sono REM.

Mais cinco minutos: por que você não pode adiar o alarme?

Foto: istockphoto. com

Por que uma pessoa não dorme o suficiente?

Manter essa estrutura clara ajuda a conseguir um sono bom e repousante e não se sentir cansado depois de acordar de manhã. A interrupção dos ciclos do sono pode ser causada por vários fatores: dificuldade para respirar (ronco ou apnéia), uso de álcool e tabaco, uso de dispositivos eletrônicos pouco antes de adormecer, comer tarde.

Assim, sentir-se cansado pela manhã e sem vontade de se levantar o despertador geralmente indica não falta de tempo para dormir, mas a presença de violações dos ciclos biológicos.

Mais cinco minutos: por que você não pode adiar o alarme?

O que acontecerá com o corpo, se você dormir menos de 5 horas por dia

Lide com o médico do sono.

Como atrasar o despertar afeta o corpo?

Estudando a questão do despertar fácil, Stephen Bender chegou à conclusão de que o desejo de adiar o alarme por 5 a 10 minutos na maioria das vezes tem um de dois motivos. O primeiro é um hábito da adolescência, que surgiu em decorrência de mudanças nos ritmos circadianos, ou seja, uma reestruturação do relógio biológico.... O segundo é um sintoma de problemas mais profundos, incluindo escolhas inadequadas de estilo de vida e até algumas doenças crônicas. Portanto, se você passou de 7 a 8 horas na cama, mas pela manhã se sente sobrecarregado e cansado, este deve ser um alerta e um motivo para entrar em contato com um especialista.

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Quanto ao efeito direto de dormir após um despertador no estado e na saúde de uma pessoa, esse cochilo não tem um efeito positivo. Para um sono tão curto, o corpo simplesmente não tem tempo para ativar os processos de recuperação, então não será possível dormir o suficiente ou recarregar após o despertador.

Além disso, adiar regularmente o momento de acordar por alguns minutos, você pode até prejudicar sua saúde ... De acordo com algumas hipóteses, estalos curtos após o final de uma noite de sono iludem o cérebro ao ativar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Como resultado, em vez de vigor, a pessoa se sente ainda mais cansada e sonolenta durante o dia.

Mais cinco minutos: por que você não pode adiar o alarme?

Não dormiu o suficiente novamente: como controlar a qualidade do seu sono ?

Mini-laboratório de um sonologista em um gadget. Levamos para casa e estudamos nosso sono!

Portanto, os cientistas têm certeza de que é melhor se dar tempo suficiente para dormir com antecedência e se levantar imediatamente após o alarme tocar. Não importa o quanto você deseja pressionar o botão de atraso por 5 minutos.

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