Fitbox: habilidades de autodefesa e a figura perfeita para o verão

Muitas meninas se inscrevem na academia em busca de uma figura esguia e bonita. E alguns, por sua vez, treinam, movidos pelo desejo não só de bombar sua figura para o verão, mas também de adquirir habilidades úteis que são aproveitadas na vida. Especialmente para essas garotas, há uma caixa - uma mistura de artes marciais, treinamento intervalado intenso e uma aula de autodefesa - em uma garrafa. O que é isso? E como é uma caixa de ajuste diferente de uma caixa normal? Vamos descobrir juntos em nosso material.

Fitbox: habilidades de autodefesa e a figura perfeita para o verão

Foto: istockphoto.com

Fitbox é um treino em grupo que consiste em combinações de socos e chutes em um saco de pancadas em um ritmo acelerado. O que há de tão especial nisso? A beleza deste treino reside no fato de que você obtém uma carga em certos grupos musculares, desenvolvimento físico complexo, a habilidade de dominar as habilidades de autodefesa em uma aula. Porém, não se deve pensar que todos podem praticar esse tipo de esporte. Esses exercícios são recomendados para pessoas treinadas com boa coordenação de movimento e preparo físico básico.

Fitbox: habilidades de autodefesa e a figura perfeita para o verão

Foto: istockphoto.com

Qual é a diferença do boxe?

Existe um estereótipo de que o boxe e todas as artes marciais semelhantes são esportes primordialmente masculinos. Mas não é assim, em nossa época muitas meninas preferem esse tipo específico de treinamento, praticando exercícios clássicos para velocidade de impacto e resistência.

Globalmente, existem diferenças entre fitbox e boxe. As meninas não costumam se encontrar no ringue e não descobrem quem é mais forte no sparring. Esta disciplina é freqüentemente chamada de boxe leve ou boxe aeróbico. Para uma dessas aulas, uma pessoa pode gastar cerca de 1000 kcal. O ponto principal está em ataques e saltos ativos. Eles ajudam a desenvolver a resistência que às vezes falta na vida cotidiana. Na sala de aula, você receberá uma carga forte e intensa com pouco ou nenhum descanso. O trabalho aeróbico com a bolsa se alterna com exercícios de força.

Fitbox: habilidades de autodefesa e a figura perfeita para o verão

Foto: istockphoto.com

 quais são os prós?

  • O exercício não envolve apenas queimar calorias, mas também ajustar seu corpo para torná-lo apto e adequado.
  • Indo para a aula, a pessoa já sabe aproximadamente quanta energia e calorias gastará em um treino. De 800 a 1100 dependendo da carga. Um treino médio dura 60 minutos.
  • O fitbox treina os sistemas cardiovascular e respiratório devido à falta de descanso durante a aula.
  • O Fitbox permitirá que você jogue fora as emoções negativas acumuladas. Isso é especialmente útil quando você está estressado ou inseguro.
  • A falta de brigas e incidentes dolorosos é definitivamente uma vantagem. Nem todo mundo quer lutar, mas muitos querem aprender como se defender.
  • Nessas aulas, você receberá instruções evai lhe dizer como dar um soco corretamente, o que também ajuda a dominar os princípios básicos da autodefesa.

Fitbox é adequado para todos

Apesar de ser mais fácil para pessoas com um bom treinamento em sala de aula, absolutamente todos, sem exceção, podem assistir ao treinamento. Inicialmente, você será ajudado a escolher seu nível de carga. Portanto, o fitbox é adequado para iniciantes e profissionais.

Fitbox: habilidades de autodefesa e a figura perfeita para o verão

Foto: istockphoto.com

Como isso acontece?

Primeiro há um aquecimento, que consiste na corrida, imitação de golpes e alongamento. Depois disso, o treinador alinha os participantes em frente ao espelho, há uma prática de inclinações, movimentos ou golpes. Durante a aula, o trabalho aos pares também ocorre, mas não implica em sparring. No fitbox, os participantes brincam uns com os outros. Uma pessoa precisa tocar a outra com a palma da mão, e o oponente deve construir uma defesa condicional. Após esses exercícios, os participantes treinam socos em bolsas e patas, o final do treinamento é o trabalho com a imprensa, espadas empalhadas e peso leve.

Uma excelente opção

Asseguramos que o fitbox é a combinação perfeita dos exercícios necessários e habilidades de autodefesa. Agora, essa disciplina está ganhando cada vez mais popularidade, então por que não tentar?

Postagem anterior 5 locais exclusivos de squash que nos encantaram
Próxima postagem Segunda-feira de manhã: tendências 6 de abril