5 refeições saudáveis para levar para o trabalho | Chef Continente

Peixe, carne ou frango: o que comer durante a viagem?

Em uma viagem, é difícil seguir os princípios da nutrição adequada: lanches constantes, lojas e cafés desconhecidos. É mais conveniente planejar e prepará-las com antecedência se você tiver uma rotina diária estabelecida. Tentaremos ajudá-lo a minimizar o estresse de comer durante a viagem.

Algumas regras simples podem ajudar a aliviar o estresse.

● Planeje com antecedência.
● Nenhum alimento pode prejudicá-lo se você comê-lo uma vez. Pode ser qualquer coisa.
● Não se preocupe se o dia todo sair errado, mas comece o próximo com aveia e um copo d'água.

A bordo

É importante considerar não apenas o tempo exato do voo, mas tudo intervalos de tempo antes e depois. Se na primeira metade da viagem você pode contar com comida preparada em casa, então tem que contar com o cardápio de cafés e restaurantes. Esteja preparado para o fato de que sua dieta habitual pode ser interrompida. Coma antes de sair de casa. Este alimento deve satisfazê-lo, mas tome cuidado para não sentir desconforto ao longo do caminho. Sua meta é aproveitar ao máximo o dia e não desperdiçar energia procurando comida.

Peixe, carne ou frango: o que comer durante a viagem?

Foto: istockphoto.com

Leve pelo menos uma refeição com você. Por exemplo, um sanduíche ou um ovo cozido com vegetais. Em seguida, você deve agir de acordo com a situação. Algumas companhias aéreas permitem que você leve comida no avião, enquanto outras oferecem a oportunidade de escolher um menu: diet, vegetariano ou infantil. Visite o site da sua companhia aérea antes do voo e confira a comida em oferta. Também há serviços que entregam comida virtualmente a bordo.

Peixe, carne ou frango: o que comer durante a viagem?

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Mais importante ainda, não aguente muito se a comida certa não estiver por perto. Você precisa de energia, então qualquer alimento que possa fornecê-la é adequado. Alguns detalhes importantes.

● Respeite o tamanho da porção. Tente não comer demais.
● Escolha um prato com mais vegetais.
● Lembre-se de que os molhos contêm as calorias que mais desperdiçam.
● Dê preferência a um prato mais satisfatório. Isso é importante se você tiver muito tempo na estrada.
● Beba mais água. Os aviões geralmente têm ar seco, por isso é fácil perder muito fluido de forma imperceptível. Certifique-se de que seu corpo não precise de água em primeiro lugar. Costumamos confundir fome e sede.

Peixe, carne ou frango: o que comer durante a viagem?

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De carro ou trem

Se você estiver viajando de carro ou trem, a tarefa torna-se um pouco mais fácil: você pode levar os alimentos necessários em recipientes. Pegue produtos que não estragam por muito tempo. Por exemplo, ovos cozidos, peito de frango, vegetais picados, lentilhas ou pão integral e sanduíches de queijo.

Peixe, carne ou frango: o que comer durante a viagem?

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Tenha um plano de ação, mas esteja preparado para qualquer situação. É importante aproveitar a viagem e não se preocupar com alimentos saudáveis.

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