Dieta LCHF - diminua o carboidrato e aumente a gordura

Gordura para perda de peso. Qual é a dieta cetônica e por que as estrelas a escolhem

Comer alimentos gordurosos e perder peso ao mesmo tempo? Parece algo fantástico. Não é surpreendente que a dieta cetônica, que pressupõe essa abordagem para a composição da dieta, alcance seu pico de popularidade a cada poucos anos. Se você pode perder calorias evitando jejum intenso e exercícios cansativos, então por que todos os outros métodos de perda de peso são necessários? Portanto, muitas estrelas do show business adoram a dieta cetônica. Mas não é tão simples.

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No entanto, exagerar com um produto proteico também é arriscado.

O que é a dieta cetônica?

A essência da dieta cetônica é o que você exclui da dieta carboidratos. E não só rápido, mas também lento. Ou seja, estamos até falando em desistir do trigo sarraceno e da aveia. E então o corpo é enganado, que, sem carboidratos, começa a buscar de forma independente uma fonte de energia. E ele encontra isso na queima de gordura, o que ajuda a reduzir o peso.

A ironia é que, para queimar gordura em uma dieta cetônica, você precisa comer gordura. São as gorduras que constituem 75% desta dieta. Recomenda-se comer mais carne, bacon, inclusive fritos e salgados. Ovos, vegetais e manteiga, nozes, cogumelos, vegetais - tudo isso será uma vantagem para você.

Gordura para perda de peso. Qual é a dieta cetônica e por que as estrelas a escolhem

Foto: istockphoto.com

Mas os produtos de farinha terão que ser completamente abandonados. Bem como do açúcar, que é categoricamente contra-indicado na dieta cetônica. Portanto, isso pode ser um problema para os amantes doces. A propósito, as regras também excluem milho e batata. E o uso de qualquer álcool deve ser minimizado, idealmente excluído da dieta.

Apesar de uma série de proibições, a dieta cetônica permite que você crie uma grande variedade de menus para uma pessoa. Não é absolutamente necessário seguir os princípios da nutrição separada com esta abordagem, de modo que a carne frita pode ser comida com cogumelos e coberta com um ovo. E, talvez, a indulgência mais importante é que não há uma estrutura clara para a última refeição. Não há necessidade de se limitar após as 18h padrão, você pode comer mais tarde. Claro, dentro de limites razoáveis ​​e não dez minutos antes de ir para a cama.

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Popularidade graças às irmãs Kardashian

A dieta cetônica se tornou um verdadeiro sucesso graças às irmãs Kourtney e Kim Kardashian. Kim falou ativamente sobre esse método de perder peso após o parto, quando ela ganhou quase 30 kg. A dieta cetônica funcionou como deveria e permitiu que ela voltasse à forma. Courtney fez dieta quando descobriu que seu corpo tinha altos níveis de chumbo e mercúrio. A menina prefere uma salada de abacate, à qual acrescenta frango e salmão. Às vezes, uma estrela cozinha carne grelhada e adiciona toud brócolis ou couve-flor. Courtney admite que, quando combinada com jejum intermitente, a dieta cetônica é mais eficaz.

Megan Fox ficou sem cookies

A estrela de Hollywood é viciada na dieta cetônica desde 2014 e costuma usá-la para se preparar para várias filmagens ... A atriz afirma que o segredo do sucesso reside unicamente no estrito cumprimento de todas as normas. Ela não se permite quaisquer indulgências na forma das chamadas refeições fraudulentas, quando você pode se permitir comer algo saboroso uma vez. Megan é uma grande motivadora para si mesma:

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Frito bacon de Vanessa Hudgens

Muitos defensores da alimentação saudável ficaram chocados quando descobriram o que a atriz come no café da manhã. Antes de filmar Give Me a Shelter, Vanessa começou todas as manhãs com bacon frito e salgado e abacate. E ela perdeu até 9 kg! Para o almoço, Hudgens preferiu uma salada com curry, e sua última refeição consistiu em um bife sólido e salada de vegetais.

Elixir da Juventude de Halle Berry

Halle é talvez o fã mais dedicado da dieta ceto. E tem um motivo para isso: a atriz tem diabetes tipo 2, então, para ela, recusar carboidratos também é uma necessidade. Berry transformou a dieta cetônica em um estilo de vida e, aos 50 anos, a estrela parece ter 30 anos e, além disso, praticamente se livrou de qualquer manifestação da doença.

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Secando Alicia Vikander

Foi Alicia quem substituiu Angelina Jolie no filme sobre Tomb Raider Lara Croft. Para esta função, Vikander teve que perder 6 kg. O treinador da atriz sugeriu secá-la na forma de uma dieta cetônica. Alicia usava peixes e outros frutos do mar como proteína, óleo de abacate e coco enchia o corpo de gordura. E a ingestão diária de carboidratos não excedeu 25 gramas.

Efeitos colaterais da dieta cetônica

Isso tudo parece perfeito demais. Na realidade, a dieta cetônica tem vários efeitos colaterais. Em primeiro lugar, você não pode sentar-se constantemente nele. O efeito de curto prazo parece promissor, mas o peso de longo prazo pode retornar. Portanto, é importante após uma dieta cetônica comestude as regras básicas de nutrição adequada. Em segundo lugar, o truque da dieta ceto é que ela queima principalmente a gordura dos alimentos, não a gordura que você tem guardado ao longo dos anos. Portanto, novamente, há uma grande probabilidade de que ele retorne para você.

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Antes de decidir perder peso, é recomendável consultar um médico. Porque a dieta cetônica tem efeitos colaterais como náuseas, vômitos e pedras nos rins. Portanto, esta é uma ameaça real à saúde. Claro, nem todos podem ter esses sintomas, mas é importante manter isso em mente e estar alerta.

Conheça as cinco dietas consideradas mais eficientes segundo os médicos

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