Como Comer Fast Food Sem Engordar? (NÃO É DIETA)

Fast food para perder peso. O que comer no McDonald's para quem está de dieta

O fast food tornou-se parte integrante da nossa vida. Quem não quer comer hambúrgueres ou batatas fritas? Por alguma razão, muitos defensores de um estilo de vida ativo têm a confiança de que isso certamente prejudicará a saúde ou destruirá completamente qualquer dieta. Mas este não é o caso. Mesmo no McDonald's existem pratos que qualquer pessoa que está perdendo peso ou seguindo uma alimentação adequada pode pagar.

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Ingredientes simples e acessíveis o ajudarão a ficar em boa forma. Fizemos sem açúcar.

Café da manhã

Farinha de aveia

Calorias: 154 kcal Doravante, queremos dizer o número de calorias por 100 gramas de produto.

É, claro, impossível falar sobre os benefícios deste mingau. Afinal, o McDonald's usa cereal instantâneo que não requer cozimento. Por que eles são ruins? O grau de processamento. Na produção de farinha de aveia, o mais valioso é removido - o grão. Ou seja, ele contém a maioria dos elementos micro e macro.

Fast food para perder peso. O que comer no McDonald's para quem está de dieta

Foto: istockphoto.com

Frango McMuffin fresco

Calorias: 325 kcal.

Se o café da manhã com aveia não combina com você, você pode pagar frango fresco. Mas vale lembrar que contém o dobro de calorias. E na hora de pedir é melhor pedir para tirar o molho.

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Almoço

Rolinho de camarão, peixe ou César

Calorias: 445/444/472 kcal.

Essas opções para lanches no McDonald's são ideais para quem está perdendo peso. A única regra: certifique-se de excluir todos os molhos da composição. Eles contêm gorduras trans que adicionam calorias à refeição.

Jantar

Salada César

Calorias 283 kcal.

O jantar deve ser leve, especialmente se você fizer exercícios à noite. O Caesar no McDonald's inclui molhos e manteiga. É melhor recusar tudo isso, para não deixar o prato pesado e mais nutritivo.

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Salada de vegetais

Calorias: 68 kcal.

Calorias na salada de vegetais são quatro vezes mais baixas do que César. Então você pode pedir seis McNuggets de frango para ele, se você entender que não vai conseguir encher só com vegetais. Mas lembre-se de que, neste caso, o valor da energia aumentará.

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Lanche

Palitos de cenoura e fatias de maçã

Calorias: 28/38 kcal.

Esses itens são alguns dos pratos mais inócuos do McDonald's. Eles são ótimos para aqueles que seguem uma nutrição adequada e não vão quebrar sua dieta nem mesmo ocasionalmente.

Cappuccino e latte 0,3 l

Calorias: 123/125 kcal.

Para um lanche leve no meio do dia, uma xícara de café é suficiente para muitos. Cappuccino e latte no McDonald's serão uma ótima solução. Mas os pratos mais populares da instituição devem ser abandonados - eles têm muitas calorias!

Claro, não existem muitas opções para perder peso em restaurantes de fast food. A maioria dos pratos, especialmente os mais populares, fica muito pesada durante a dieta. Portanto, é melhor não se deixar levar, mesmo pelas posições de menor calorias entre os fast food, e comê-lo raramente, em vez de apenas para fins de exceção.

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