Como Perder Gordura da Barriga em Uma Única Noite

Quilos extras não desaparecem - o que fazer?

Perder peso no verão - essa meta para muitos com a aproximação do calor vem para o primeiro lugar. Depois do Ano Novo, você compra uma assinatura da academia, vai aos treinos com afinco, mas aí chega o verão e os resultados são quase imperceptíveis. Soa familiar? Em seguida, pegue 10 razões pelas quais quilos extras não desaparecem.

Falta de café da manhã

A atividade física não é suficiente para entrar na forma esportiva desejada. A nutrição adequada é a base de um estilo de vida saudável em geral. Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Deve ser satisfatório e equilibrado. Você se esquece de tomar café da manhã? Então você vai se deliciar com lanches o dia todo. Daí os quilos extras.

Jantar tardio

O próximo motivo vem do primeiro. Jantares tardios e pesados ​​são inimigos da perda de peso. É melhor fazer pequenas refeições durante o dia e jantar no máximo três horas antes de dormir.

Estilo de vida sedentário

O estilo de vida sedentário é o flagelo dos modernos sociedade. Muitas pessoas trabalham em escritórios de vários andares, por isso é impossível até mesmo recusar-se a usar o elevador. Mas por que não fazer uma pausa para exercícios enquanto trabalha? Não é necessário agachar ou bombear o abdômen, causando o ridículo dos colegas. Alongue o pescoço, caminhe até a parede e alongue o pé ou as costas. Isso ajudará a manter seus músculos tonificados ao longo do dia.

Interrupções no fim de semana

O treino de sábado de manhã foi bem-sucedido, e uma viagem ao bar tradicional com amigos está marcada para a noite ? Não abuse do álcool e da junk food, então os esforços matinais não serão em vão. Se você pretende beber, escolha vinho em vez de cerveja e coquetéis açucarados.

nutrição

Isso acontece com frequência principalmente nos estágios iniciais da perda de peso, quando estamos apenas mudando para uma nutrição adequada. É difícil desistir imediatamente de suas guloseimas favoritas e lanches não saudáveis. Não se deixe enganar, em vez disso, faça uma refeição de domingo. Aconselhamos você a anotar os alimentos que gostaria de comer durante toda a semana e se mimar no final da semana. Não, você não conseguirá ganhar peso novamente em um dia. Mas você vai superar outra barreira psicológica associada à perda de peso.

Falta de sono

Esse motivo não é tão óbvio, mas significativo. Durante os distúrbios do sono, o corpo armazena mais gordura do que o necessário. É assim que estamos dispostos.

Photoshop e Feistune

Divas modernas do Instagram em suas páginas demonstram as maravilhas da harmonia. Mas onde está a garantia de que eles têm a mesma aparência na vida real? Para acompanhar, a mão se estende para remover alguns centímetros da cintura no editor de fotos. Mas não precisamos disso! É melhor treinar duro para não enganar os outros e, acima de tudo, a você mesmo.

Banho de sol

A ciência provou que os raios do sol queimam gordura.O verão é uma ótima oportunidade para continuar perdendo peso. Tome banhos de sol na praia, mas tenha cuidado, evite horas de calor e use cremes protetores.

Água

Alguns consideram a água inimiga de um corpo ideal, pois ela se acumula no corpo. Na verdade, a água é sua melhor amiga para perder peso. Acelera o metabolismo, junto com a liberação de toxinas. Comece a manhã com um copo de água e beba ao longo do dia para perder peso de forma eficaz. Mas é melhor recusar refrigerante.

Músculos

Todas as manhãs você sobe na balança e não vê mudanças significativas, embora no dia anterior você estivesse treinando ativamente? Não se censure por ser muito preguiçoso! É que você tem um processo de crescimento muscular em seu corpo. A gordura é queimada e a massa muscular aumenta, então os números na balança congelam. Em geral, recomendamos olhar os volumes, não os quilogramas. Observe sua figura e faça medições duas vezes por semana.

70 Dicas Rápidas Para Perder Peso, Que Nunca Ninguém Falou

Postagem anterior Bebidas saudáveis ​​para um verão quente: preparação para ir
Próxima postagem Temporada de bagas: o que cozinhar com frutas frescas e quais escolher?