Atleta de 80 anos treina dia e noite

Ernestine Shepard é a fisiculturista mulher mais velha. Agora ela tem 84 anos

Com que frequência encontramos desculpas para perder outro treino? Ou o joelho doeu, depois a cabeça, ou coisas ainda mais importantes apareceram. No entanto, a força de vontade de alguns atletas claramente não permite que eles se entreguem. Isso também se aplica a Ernestine Shepard - a fisiculturista mulher mais velha incluída no Livro de Recordes do Guinness.

Ernestine Shepard - quem é ela?

Ernestine nasceu em 16 de junho de 1936. Na primeira metade de sua vida, ela nem pensou que seu destino estaria ligado aos esportes. Tudo mudou aos 56 anos, quando ela e sua irmã Mildred foram convidadas para uma festa na piscina. As irmãs foram escolher maiôs e perceberam que seus corpos haviam mudado - elas não parecem mais tão esguias como antes.

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Essa circunstância aborreceu muito as irmãs, e cada uma delas decidiu mudar seu corpo. Primeiro, as senhoras se inscreveram na aula de aeróbica e, quando a carga ficou insuficiente, elas mudaram para o treinamento de força na academia.

Como resultado, o esporte se tornou uma parte inseparável da vida das irmãs, que até começaram a participar de competições de fisiculturismo. Mildred sonhou que as duas entrariam no Guinness Book of Records como as primeiras irmãs do fisiculturismo. Mas não estava destinado a se tornar realidade. Em 1992, a mulher morreu, o que levou Ernestine a uma depressão prolongada. Shepard não a deixou por cerca de cinco anos. Mas aos 71, ela percebeu que precisava voltar à vida e realizar o desejo de sua irmã. Isso aconteceu depois que Mildred apareceu para ela em um sonho e pediu à irmã que cumprisse sua palavra. Ela decidiu começar a correr todos os dias e depois disso voltou a treinar na academia.

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Programa de treinamento de fisiculturistas

Ernestine corre pelo menos 10 quilômetros todos os dias. E ela faz mais para manter um estado psicológico. O atleta sai para correr às 4 da manhã, e acorda duas horas antes para tomar um desjejum de 10 claras e castanhas. Às 8h, o processo de treinamento começa com um mentor chamado Yonnie Shamburger, que já ganhou o título de Mr. Universe no passado.

Agora, com 169 centímetros de altura, Ernestine pesa 59 quilos. A porcentagem de gordura corporal - de 9 a 10. A base da dieta cnOutros fazem proteínas fervidas, shake de proteína, arroz, peito de frango e vegetais. Shepard consome cerca de 1.700 calorias todos os dias.

Vale a pena notar que devido a A pandemia de Ernestine perdeu ligeiramente a forma quando todos os corredores se fecharam. Mas você pode ter certeza que assim que eles abrirem, a mulher rapidamente voltará aos resultados alcançados. E isso está em 84.

Semelhante as transformações não apenas surpreendem, mas também motivam. Isso sugere que nunca é tarde para sair do sofá e cuidar de si mesmo!

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