Empreendedor vs atleta: cuja frequência cardíaca será maior? Experimento editorial

Você já pensou nas situações em que sua frequência cardíaca, como um carro em alta velocidade, acelera ao máximo? As opiniões das pessoas comuns a esse respeito muitas vezes se dividem: alguns acreditam que para isso é necessário passar por um estresse físico, por exemplo, fazer um treino de intervalo alto ou ir para a primeira corrida na vida. Outros têm certeza de que o monitor de freqüência cardíaca faz uma leitura fora da escala no momento de uma explosão emocional: em uma reunião séria ou durante a defesa de um projeto empresarial.

“Campeonato” e o banco para empresários Tochka estão lançando um experimento único, durante o qual analisaremos o pulso de um atleta e um empresário em suas condições usuais. No caso de um empresário, observaremos seu pulso durante a defesa do projeto; registraremos o monitor de frequência cardíaca do atleta durante o ciclo.

Empreendedor vs atleta: cuja frequência cardíaca será maior? Experimento editorial

Então, trocaremos nossos heróis por um dia para medir o quanto os dados mudarão se tire-os de sua zona de conforto para condições desconhecidas. Compararemos todos os indicadores: em repouso, ao fazer uma coisa normal, ao cair em uma situação desconfortável - e descobriremos se ser um empresário é realmente tão caro emocional e fisicamente quanto ser um atleta.

Por que é importante?

Nosso pulso é o principal indicador de estresse psicofisiológico. Nem pensamos nas situações em que ele muda drasticamente. Ao rastrear as zonas normais de pulsação do seu corpo e entender em que momentos o corpo está estressado e faz o coração bater mais rápido, você será capaz de entender com mais precisão quais situações podem desequilibrá-lo. Isso significa que você será capaz de trabalhar esses momentos de um ponto de vista psicológico, aplicar diferentes métodos para pacificar seu pulso o mais rápido possível e voltar ao equilíbrio.

Nossos heróis

Victoria Shubina

Cinco vezes IRONMAN, treinador de elite da rede de triatlo de classe mundial.

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Acompanhar sua frequência cardíaca é um momento muito importante para mim como atleta, quem deve distribuir suas forças. Com a ajuda do parâmetro de freqüência cardíaca, posso entender com o tempo em que estado funcional estou, quão cansado estou, quanta energia ainda tenho e como posso distribuir ainda mais minhas forças no ciclo diário. Para isso, uso um dispositivo especial - um relógio esportivo. Aliás, eu monito minha freqüência cardíaca não só durante o treinamento, mas também durante o sono, por exemplo. Quanto tempo durmo, qual é o meu pulso, quais os ciclos de sono que tive e quanto tempo duraram - zonas de sono profundo / raso. Tudo isso me ajuda a me recuperar qualitativamente, a me manter em equilíbrio energético.

Mas o mais importante não é apenas seguir os números do seu relógio inteligente, mas ouvir seu corpo, aprender a entender em quais zonas de freqüência cardíaca você se sente confortável para trabalhar, pratique esportes, apenas viva. Este é um conhecimento muito útil para trabalhar sua produtividade e eficiência tanto nos negócios quanto a sério.distância quente como IRONMAN. Se você aprender a se distribuir, terá mais energia, mais força para investir em algo realmente valioso.

Conselho: recomendo a todos os meus atletas que façam testes de condicionamento físico logo no início do processo de treinamento. Eu acho isso extremamente importante, porque a maioria das pessoas tem um intervalo muito longo entre a educação física escolar e o início do treinamento já na idade adulta, idade consciente. Na minha seção de triatlo, trabalhamos com um médico que ajuda a fazer o exame em tempo hábil. Como treinador, aprendo com isso muitos parâmetros: como funciona o sistema cardiovascular, como funciona o coração sob estresse - é estável ou não. Ao mesmo tempo, o atleta e o técnico ganham uma compreensão das zonas de freqüência cardíaca de treinamento, isso é uma coisa muito importante, temos 5 níveis de intensidade de carga. Graças à compreensão de todos os 5 níveis, é possível ajustar o processo de treinamento com a maior precisão possível.
Empreendedor vs atleta: cuja frequência cardíaca será maior? Experimento editorial

Hack de vida: somente procedimentos especiais me ajudam a relaxar, visando o relaxamento. Em geral, acredito que tanto do ponto de vista esportivo quanto empresarial, para ser eficaz, você precisa ser capaz de se recuperar com eficiência, então em qualquer situação você estará menos exposto ao estresse e a vários fatores negativos. Ao dar tanta energia a algo, você precisa compensar isso. Pessoalmente, tenho uma lista de diferentes exercícios de recuperação: ioga, Pilates, alongamento e rituais como sauna, massagem. Outro aspecto importante que o ajudará a se acalmar é aprender como passar rapidamente de um processo para outro. O esporte me ajuda nisso, porque quando os músculos trabalham, o cérebro descansa. Isso pode realmente ajudá-lo a remover algumas barreiras psicológicas, descarregar sua cabeça antes de uma reunião importante.

Previsão: se estamos falando de treinamento intenso, então o pulso sairá da escala seriamente ... Não se esqueça de que o coração é o motor que fornece sangue, nutrientes e oxigênio aos músculos. Portanto, assim que os músculos começam a se contrair rapidamente, o coração começa a se envolver ativamente no trabalho. E se estamos falando sobre algum tipo de estresse mental e estresse mental, então o pulso irá obviamente subir acima da média devido a um sério aumento hormonal. Cada um desses processos envolve sistemas completamente diferentes em nosso corpo. Em qualquer caso, o esporte ensina a entender e sentir o corpo. Minha frequência cardíaca no treinamento de alta intensidade é de cerca de 184 batimentos, o que está longe de ser um número pequeno, então eu acho que, não importa o quão empolgantes sejam as negociações, se elas não estão relacionadas a pular e balançar meus braços, eu agüento.

Ilya Stupenkov

Empresário, coproprietário do centro de trampolim COSMICA.

Empreendedor vs atleta: cuja frequência cardíaca será maior? Experimento editorial

Não posso dizer que sigo meu pulso, mesmo os que estão na moda Agora eu não uso monitores de frequência cardíaca, porque meuum relógio clássico parece melhor. Acho que monitorar os valores de sua frequência cardíaca é mais necessário para os atletas, porque é muito importante controlar sua condição durante a atividade física. Se falarmos sobre o aspecto empreendedor da questão, então é absolutamente certo que um grande entusiasmo pode afetar o resultado de uma reunião de negócios. Estou convencido de que tudo vem da cabeça: se antes das negociações você começar a repassar resultados negativos em sua cabeça, você começa a se preocupar, o medo surge e aqui, aliás, o pulso dispara até o limite máximo.

Hack de vida: acredito que o pensamento positivo ajudará a lidar com a ansiedade. Mude mentalmente para alguns momentos agradáveis, imagine que a reunião já terminou e você já conseguiu. Nesses momentos, podemos não ter medo tanto do assunto em discussão nas negociações quanto da expectativa e do desconhecido.

Empreendedor vs atleta: cuja frequência cardíaca será maior? Experimento editorial

Previsão: uma vez que, em princípio, não sigo meu pulso, será muito interessante para mim observar os resultados do experimento e descobrir o que meu corpo dirá sobre mim.

Muito em breve, faremos um resumo e descobriremos se ser empresário é tão exigente emocional e fisicamente quanto ser atleta. Em que ponto você acha que sua frequência cardíaca aumentará: durante o treinamento ou durante negociações importantes?

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