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EMS - fitness: 20 minutos por dia para ajudá-lo a perder peso

Cada vez mais, começamos a notar trajes de treino estranhos em fotos de celebridades em academias. Fios, cintos, fechos - parece que se preparam para um voo ao espaço. E se antes era apenas assustador, agora dezenas de milhares de elogios com a abreviatura desconhecida EMS pelo menos despertam o interesse. Decidimos descobrir o que é.

Aptidão espacial

Acontece que as associações espaciais não vêm à mente por acaso. Na verdade, a estimulação elétrica muscular foi desenvolvida para astronautas. Os voos demoraram bastante e as condições de gravidade zero afetaram significativamente sua saúde. No espaço, o corpo praticamente não tem peso, enquanto os músculos se atrofiam, surgem problemas com a coluna. EMS foi a solução para esse problema.

Os cientistas soviéticos mantiveram essa tecnologia em segredo por muitos anos. Depois que todo o mundo aprendeu sobre isso, eles começaram a usá-lo na medicina de reabilitação e depois no fitness.

EMS - fitness: 20 minutos por dia para ajudá-lo a perder peso

Foto: istockphoto .com

Como funciona?

  • Antes de se exercitar, você deve usar um macacão e eletrodos para ajudar seus músculos a se contrair com mais frequência. No entanto, isso não significa que você não precise fazer mais nada.
  • O treino ocorrerá normalmente e, provavelmente, consistirá em três blocos - cardio, exercícios de força e drenagem linfática. Em 20-30 minutos, você experimentará todas as delícias de um treino de duas horas na academia, a fadiga habitual e as dores musculares se tornarão indicadores de produtividade.
Claro, uma abordagem individual é uma grande vantagem do EMS. O treinador ajusta o aparelho e monitora o desempenho do dispositivo e sua condição.

Atletas profissionais também usam ativamente essa técnica de treinamento.
Aqui, por exemplo, o treinamento de Usain Bolt, o homem mais rápido do planeta.

Não dói?

Para ser honesto, não é muito agradável no início. Não é tão fácil para os músculos se acostumarem com a carga adicional e um aumento na intensidade das contrações.

É prejudicial?

As contra-indicações ao condicionamento físico EMS são quase as mesmas que aos exercícios regulares na academia - ARVI, ARI , hemofilia, doenças do sistema pulmonar, câncer. O simulador EMS não deve ser usado em caso de artrite aguda, distúrbios do sistema linfático, gravidez, trombose.
Em qualquer caso, uma consulta médica não vai doer antes desse treinamento.

Por que o EMS é melhor do que o condicionamento físico regular?

  • Primeiro, é claro, hora. 20-30 minutos em vez das duas horas padrão é uma vantagem significativa.
  • Em segundo lugar, os médicos e treinadores de EMS garantem que o risco de lesões seja reduzido.
  • Em terceiro lugar, a carga nas articulações e na coluna é reduzida.
  • E, finalmente, o EMS exercita músculos localizados profundamente que você talvez nem soubesse que existiam.

Combinando o melhor

ElenaSavchuk, editor-chefe da revista Beauty and Health: Eu passei por 100 treinamentos EMS!
Resultados da lição:

  • corpo esguio
  • barriga lisa
  • pernas ajustadas
  • saúde e leveza

Irina Polivanova, cantora de ópera: curei minhas costas em dois treinos!

Resultados da lição:

  • músculos tonificados
  • corpo tonificado
  • alívio da dor nas costas

Anastasia Denisova, estrela da série de TV Deffchonki: Adicionei treinos duas vezes por semana à dieta e recentemente me empolguei com a nova direção de fitness Fit-n-go.

Resultados da lição:

  • 15 kg de perda de peso
  • corpo esguio
  • músculos tonificados

Agora é muito mais fácil manter seu corpo em boa forma. Sem treinos cansativos longos na academia, o que significa que há ainda menos motivos para faltar às aulas.

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