A Cenoura Crua pode ser consumida na Dieta Low Carb?

Guia de dieta: o que é a dieta do Kremlin e com o que ela é consumida?

Como perder peso rapidamente? - quase toda garota faz essa pergunta. Existem tantas dietas diferentes no mundo que sua cabeça está girando. Hoje vamos falar sobre uma dieta popular chamada dieta do Kremlin. Vamos descobrir qual é sua essência, o que você pode comer e o que não, e também descobrir para quem esta dieta categoricamente não é adequada.

A essência da dieta

O Kremlin é um dos tipos de dietas hiperproteicas. Isso significa que o alimento que você vai consumir deve ser rico em proteínas. Nesse caso, um pré-requisito é a restrição de entrada de carboidratos no corpo. O resultado final é que é preciso muita energia para digerir as proteínas. Devido ao gasto dessa energia, ocorre a perda de peso. E limitar os carboidratos, por sua vez, reduz a ingestão diária de calorias em geral.

Quem está no ar Você perdeu peso?

Em geral, essa dieta apareceu durante o desenvolvimento de uma dieta para astronautas americanos. Mais tarde, a dieta do Kremlin se tornou muito popular entre as autoridades russas, daí seu nome.

O que posso comer?

Você deve comer alimentos ricos em proteínas e que contenham o mínimo de carboidratos possível, por exemplo:

  • carne (bovina, vitela, porco, cordeiro, frango, pato, fígado);
  • peixes e frutos do mar;
  • alguns vegetais (pepino fresco, espinafre, azeda, aspargos, aipo, abóbora, tomate, abóbora, feijão verde, couve-flor e repolho);
  • laticínios sem açúcar;
  • cogumelos frescos;
  • chá e café sem adoçantes.

O que não comer?

Você não deve comer produtos que contenham muito açúcar e carboidratos:

  • produtos de farinha;
  • cereais;
  • muitas frutas e vegetais (além dos mencionados acima);
  • doces.

O que combinar?

Durante a dieta, recomenda-se beber complexos multivitamínicos para compensar a falta de alguns elementos. Além disso, não devemos esquecer um estilo de vida ativo e esportes. A dieta sozinha é difícil de ajudar a si mesmo. Para manter o corpo em boa forma, você precisa consumir mais energia do que seu consumo.

Potenciais danos (limitações)

As fontes de proteína animal contêm colesterol, que pode ser prejudicial ao sistema cardiovascular. A dieta do Kremlin é contra-indicada para pessoas com diabetes, mulheres grávidas e pessoas com doenças cardíacas, hepáticas, renais ou metabólicas.

Lembre-se de que antes de fazer uma dieta específica, você precisa passar por um exame médiconie. Somente levando em consideração suas características individuais você pode criar o plano de nutrição mais eficaz.

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