Dasha Brygina: seu corpo é feito para o movimento

Todos os dias de hoje falaremos sobre meninas que conseguiram alcançar grandes alturas nos esportes. Especialmente para nossa série de entrevistas na véspera de 8 de março, encontramos uma motivadora maravilhosa e uma garota encantadora, a treinadora do Nike + Training Club Dasha Brygina , que disse como começar a praticar esportes, entenda que você definitivamente precisa disso, e fique motivado.

Dasha Brygina: seu corpo é feito para o movimento

Foto: Nike

O início da trajetória esportiva

- Quando você começou a conhecer os esportes?
- Minha primeira opção de esporte consciente aconteceu quando eu tinha 11 anos - frequentei a seção de esportes do judô. Este foi meu primeiro passo em direção ao esporte. Daquele momento em diante, o esporte sempre acompanhou minha vida. Quando entrei na universidade, na educação física tive a oportunidade de ir à academia, o que eu fiz.

- O que mais pode levar uma pessoa ao esporte?
- Se falamos de um adulto, então o ambiente, inclusive as informações, pode levá-lo a um treino. Agora, em todos os recursos, de uma forma ou de outra, o tema esporte está escorregando. Em algum momento, a própria pessoa pode começar a se perguntar: já que todo mundo está fazendo, talvez eu precise?

- Por que Nike?
- Na minha opinião, esta é a melhor marca esportiva que trabalha tanto com atletas profissionais quanto não profissionais. A Nike tem esta frase: Se você tem um corpo, você é um atleta - se você é um ser humano, então você já é um atleta, porque seu corpo é feito para o movimento. Esta é a configuração que cem por cento coincide com meus sentimentos íntimos, então esta marca ou outra nem valia a pena escolher.

Dasha Brygina: seu corpo é feito para o movimento

Foto : Nike

Como começar a praticar esportes?

- Como começar a praticar esportes na academia?
- Se você quiser praticar esportes mas não sei por onde começar, sua melhor aposta é procurar um bom personal trainer. Ele vai lhe dizer o que está acontecendo com seu corpo no momento e dar recomendações. Então você pode ir para a prática pessoalmente, para o treinamento em grupo e assim por diante. Mas se isso não for possível, aconselho você a nos procurar. Todos os treinadores que trabalham para o Nike Training Club são profissionais. Temos direções diferentes: força, resistência, mobilidade e outras.

O melhor é ir ao treinador antes do treino e dizer que você veio para a aula pela primeira vez. Eles poderão aconselhá-lo e aconselhá-lo sobre o que fazer a seguir.
Dasha Brygina: seu corpo é feito para o movimento

Foto: Nike

- Qual é a melhor motivação para você praticar esportes?
- A motivação mais importante é a compreensão de que após o esforço que você faz em si mesmo, você terá um sentimento de satisfação por ter feito isso. Qualquer atividade esportiva traz satisfação. Se você pratica esportes há muito tempo, você entendeVocê acha que a sensação após o exercício é muito melhor do que quando está em uma cama macia. Mas se você nunca experimentou esportes, a motivação pode ser diferente - um novo e lindo uniforme esportivo ou o fato de ter concordado em ir treinar com um amigo.

- O primeiro treino geralmente não é fácil. Como não desespero depois da primeira vez e continuo praticando?
- Pela minha experiência, o primeiro treino não é muito difícil, porque você fica em estado de euforia. O difícil é que no segundo ou terceiro dia após o treino seus músculos estarão muito doloridos, e não é fácil decidir por um segundo treino após tais sensações. Quando você vai para o primeiro treino, não precisa tentar extrair o máximo de si mesmo, como a maioria das pessoas faz, não adianta nada. É melhor ler a descrição do treino e descobrir se é adequado para iniciantes. Em seguida, vá até o treinador e diga a ele que você está aqui pela primeira vez, ele prestará atenção especial em você.

Vida no esporte

- Qual é o formato de treinamento mais eficaz?
- O mais eficaz em termos de desenvolvimento do corpo, claro, é o formato de treinamento pessoal, porque o treinador ajusta todos os exercícios às características do seu corpo. Mas eu adoro exercícios em grupo - eles são mais eficazes em termos de motivação e energia. Quando muitas pessoas estão trabalhando ao seu redor, você começa a trabalhar no mesmo comprimento de onda que elas. Perceber que você não está sozinho ajuda em qualquer área da vida.

- Preciso me limitar em nutrição?
- Acredito que quaisquer restrições e estruturas, em que você mesmo dirige, apenas interfere. Outra coisa é quando você pratica esportes regularmente - neste caso, você simplesmente não quer comer junk food, porque não dá força para o treinamento. Você não precisa se limitar em tudo, mas oferecer a si mesmo regras adicionais pelas quais você vai jogar. Por exemplo, não remova algo de sua dieta, mas adicione (por exemplo, adicione 300 gramas de vegetais à sua dieta diária). Essas regras funcionam muito melhor do que atitudes negativas.

- Na manhã de 1º de janeiro, você saiu para correr. Como aprender a decidir sobre coisas tão extraordinárias?
- Você precisa procurar bônus não óbvios de tais coisas. Sempre há muitos deles. Por exemplo, no dia 1º de janeiro não há pessoas e além disso as ruas estão fechadas, então você pode correr onde nunca correu antes. Mas para mim não foi algo incrível, porque quando você tem um determinado modo, é mais fácil decidir sobre essas coisas.

Dasha Brygina: seu corpo é feito para o movimento

Foto: Nike

Motivação intrínseca

- Qual é sua principal meta para 2018?
- Eu costumava definir metas para mim por um ano, mas não obtive satisfação com isso. Meu ohO objetivo principal é, não importa o que aconteça, aproveitar cada dia e tentar fazer algo útil para você e para outras pessoas. Depois, posso marcar a caixa no final do ano.

- Quais qualidades interiores o esporte desenvolveu em você?
- Agradeço muito ao meu trabalho pelo fato de ter trazido à tona uma habilidade real que não desista e não pare, não importa o quê. Todas as pessoas começam, mas é difícil não começar, mas continuar sem parar por uma semana, mês, ano e assim por diante. Trabalhar na área de esportes me ensinou que você sempre alcançará resultados se fizer seu trabalho até o fim e sem pausas.

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