Workshop Nutrição para o Sistema Imune do Atleta e do Praticante de Atividade Física

Carga de motivação: 11 livros sobre estilo de vida saudável e esportes profissionais

Em nosso resumo, coletamos histórias autobiográficas sinceras de atletas de destaque, livros sobre treinamento e preparação para competições, bem como novidades culinárias com receitas simples de comida saborosa e saudável.

Autobiografias de atletas

Imparável: minha vida
Postado por Maria Sharapova
Cinco vezes vencedora do Grand Slam, Maria Sharapova conta como a partir de uma menina de quatro anos com uma raquete nas mãos, ela se tornou forte e -realmente um jogador de tênis irreprimível. A filosofia de vida de Sharapova, movimento constante para a frente, crescimento, família, altos e baixos, um caminho em um sonho - um atleta notável escreve francamente sobre tudo isso.

Subindo: segundos de glória
Autor: Sergey Belov
A história da lendária final do basquete da URSS - EUA nas Olimpíadas de 1972 em Munique, baseada nas memórias do grande jogador de basquete Sergei Belov. Aqui você pode mergulhar na psicologia e filosofia de um dos criadores da vitória, bem como encontrar histórias sobre amizade e traição, sobre encontros e separações - em uma palavra, sobre a vida.

Executando acordado. Revelações do corredor de ultramaratona
Por:
Dean Karnazes
Neste livro autobiográfico, o notável corredor de ultramaratona Dean Karnazes não só compartilha suas histórias de infância e discursos sobre valores de vida, mas, é claro, descreve os vários estágios das corridas que mudaram sua mente ... Às vezes, eu tinha que correr vários dias sem parar! Além disso, o atleta dá conselhos práticos, fala sobre nutrição e seu treinamento.

Dê tudo de si. Minha autobiografia
Postado por Didier Drogba
O famoso jogador de futebol Didier Drogba é honesto e franco em sua autobiografia. Ele escreve sobre sua infância nos bairros pobres da Costa do Marfim, e sobre o início de uma carreira, e sobre amizades no campo e fora dela, e sobre a fama, e sobre os momentos em que tudo não saiu como ele gostaria. O jogador de futebol nos revela seus sentimentos, escreve francamente sobre lágrimas amargas e felicidade.

Futebol me deu muito, mas agora entendo que ele definiu um propósito maior para mim. Isso me deu a oportunidade de ajudar os outros graças ao nível que alcancei, escreve Drogba.

Recomendações práticas

Apesar dos recordes: a experiência de estudar esportes de massa
Por:
Andrey Adelfinsky
Em 2004, o autor concebeu um popular guia de triatlo para os amantes da corrida, da natação, do ciclismo e do esqui cross-country - como parte de uma campanha para divulgar esse tipo de esporte, então pouco conhecido do público russo. A campanha acabou sendo coroada de sucesso - o triatlo é popular hoje como um apelidoquando. O manual se transformou neste livro: um estudo científico sobre o fenômeno dos esportes.

O leitor aprenderá como os atletas devoram os atletas e os empresários devoram os professores, quando o fitness foi inventado, por que atletas de 80 anos correm maratonas e por que o triatlo não avança apenas a cultura, mas também a economia ...

Imersão total: como nade melhor, mais rápido e mais fácil
Postado por Terry Laughlin, John Delves
De que depende a resistência? Como você pode melhorar sua técnica de natação? Acredita-se que a técnica de Terry Laughlin, o autor deste livro, permite que você se sinta confiante na água e até mesmo nade por horas sem perder força. Segundo o autor, o sucesso é baseado na técnica correta, que pode ser aprendida com os exercícios apresentados no livro.

Anatomia do treinamento de força usando seu próprio peso como peso
Postado por Bret Contreras
Benefit from 156 está escondido atrás da capa com um título longo e difícil exercícios para uma variedade de grupos musculares, incluindo os músculos dos braços, cintura escapular, tórax, costas, abdômen, quadris, nádegas e pernas. Ao mesmo tempo, para maior eficiência, o peso do próprio corpo é usado como carga adicional. O livro é fornecido com muitas imagens anatômicas que mostram claramente quais músculos estão envolvidos em um determinado exercício.

Yoga. Antiestresse
Autores: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
A questão da harmonia interior está se tornando cada vez mais relevante, especialmente quando estamos passando por estresse psicológico diário. A ioga é conhecida por ajudá-lo a relaxar e restaurar o equilíbrio interior. Neste livro, você encontrará dicas de especialistas em ioga, exercícios respiratórios especiais e asanas destinados a melhorar o sono e o bem-estar geral.

A Bíblia do triatleta. Um guia completo
Postado por Joe Friel
O autor do livro tentou incluir nesta edição tudo o que ajudará o triatleta a se preparar para competições como triatlo sprint, distância olímpica e é claro , Homem de Ferro. Todas as informações de que você precisa estão descritas nas páginas deste livro: princípios e métodos de treinamento, nutrição, construção de resistência, alongamento e recuperação, prevenção de lesões e o equipamento certo.

Alimentação saudável

Como tornar mais verde
Autor: Alexandra Novikova
Se a comida não só é saborosa, mas também saudável, isso é sucesso. No livro de culinária de Alexandra Novikova, você encontrará muitas receitas para todos os gostos e para todas as ocasiões. Acontece que você não pode se limitar a doces. Se a sobremesa estiver preparadaSe estiver correto, a figura não sofrerá. Um bom bônus - antes de cada receita é indicado quanto tempo levará para preparar o prato.

Cozinha escandinava
Autor: Bronte Aurel
O livro contém receitas simples saturadas com o sabor dos países escandinavos. A autora do livro nasceu na Dinamarca, por isso conhece os segredos de uma alimentação saborosa e saudável desde a infância. O livro mostra como ingredientes familiares podem formar combinações de degustação simples, mas incomuns. As páginas contêm receitas de café da manhã, almoço, jantar e feriados.

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