COMO PERDER A BARRIGA DE CHOPP?

Efeito bola: como se livrar da barriga de cerveja?

A figura ideal não é fácil de conseguir, mas é possível. Sim, é um trabalho árduo: você precisa praticar esportes constantemente e cuidar do que come. Mas acontece que o corpo é normal, mas não o estômago - é redondo, tira a camisa e incomoda com a sua presença quando se olha no espelho.

De onde vem?

Beer Belly é apenas um nome para um tipo de ganho de massa. Este é provavelmente o nome de uma barriga inchada, porque quando você bebe muito, o estômago se distende e a barriga fica arredondada. Mas se a água sai facilmente do corpo, então o álcool: seja cerveja, vodka ou coquetéis, será processado e, com um estilo de vida passivo, se depositará na gordura - subcutânea e visceral (ao redor dos órgãos internos). Um defeito cosmético na forma de um abdômen esférico é metade do problema, o acúmulo de gordura ameaça o aparecimento de diabetes mellitus, hipertensão e doença coronariana.

O álcool em si é rico em calorias, mas também aumenta o apetite e a digestibilidade dos alimentos. E se, por exemplo, falamos de cerveja e lanches padrão - nozes, batatas fritas, biscoitos, salsichas, que também contêm muitas calorias e carboidratos, então você pode ver que para uma viagem média com os amigos a um bar, você pode facilmente comer a ingestão diária de calorias e nem mesmo aviso.

Portanto, o consumo de álcool e a perda de peso dificilmente podem ser comparados Mas, mesmo que não estejamos empenhados na perda de peso, o álcool pode ser prejudicial aqui. Por exemplo, os médicos desaconselham beber antes de dormir: as bebidas alcoólicas afetam o funcionamento dos neurotransmissores do cérebro, então pesadelos podem ocorrer a noite toda e de manhã você acorda com sono e com uma sensação estranha de vontade de comer ou talvez não ...

Corpo percebe o álcool como um veneno e, quando chega, começa a combatê-lo, interrompendo a degradação de gorduras, proteínas e carboidratos, enviando tudo o que você come para a formação do abdômen e dos lados flácidos.

Abordagem científica

  • Uma pesquisa da Universidade da Califórnia mostrou que, depois de beber 30 gramas de álcool puro (= algumas cervejas), o corpo queima gordura 73% mais devagar do que o normal por duas horas.
  • Cientistas suíços descobriram que homens que bebem cerveja no café da manhã, almoço e jantar queimam menos 450 calorias por dia do que os que não bebem.
  • Um homem bêbado come 433 calorias e 9% mais gordura do que um homem sóbrio.

Como se livrar?

  • O conselho óbvio é reduzir o consumo de álcool ou parar de beber durante a fase ativa de perder peso, o mesmo vale para lanches.
  • Coma com mais frequência e em pequenas porções. Adicione vegetais e frutas à sua dieta. Beba bastante água: isso o ajudará a consumir menos álcool e a não se embriagar rapidamente (a menos que decida não beber nada). E gasta mais calorias do que consome.
  • Pratique esportes. Você pode ir a um treinador profissional para criar um programa certo para você ou escolher exercícios para grupos musculares específicos em aplicativos de fitness.
  • Mude seu estilo de vida. Exercite-se durante as pausas no trabalho, dedique-se de 10 a 15 minutos pela manhã ou à noite - alguns exercícios regulares mudarão sua forma física e sua aparência para melhor.
  • Descanse bastante, durma o suficiente e não se estresse para não querer ir ao bar tomar uma cerveja depois do trabalho.
  • Esteja pronto para um trabalho de longo prazo consigo mesmo. Normal, inofensivo para o corpo, a perda de peso será com uma perda de 500 gramas de peso por semana - com grande probabilidade, isso deixará gordura. Um resultado instantâneo pode prejudicar a condição física do corpo, e o peso voltará depois de algum tempo.

Para se livrar de uma barriga de cerveja, você precisa tentar ser paciente. O principal é regularidade e perseverança.

3 DICAS RÁPIDAS PARA PERDER BARRIGA

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