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Noite anti-pele. O que você precisa comer para que mais tarde não seja terrivelmente doloroso?

O especialista do treinador de bem-estar do campeonato Andrey Semeshov disse se devemos temer a festa de ano novo.

Todos estão esperando o ano novo, mas aqueles que estão magros estão esperando por ele com alguma ansiedade. Uma longa festa, uma série de pratos favoritos e novos, taças tilintantes e chocolates indispensáveis ​​- em champanhe para dar sorte e assim mesmo, fatias. Esse carnaval vai rodar quem você quiser ... E de manhã (bem, certo, na hora do almoço) acordamos, correndo na balança - e há problemas. Quem precisa de férias a esse preço?!

Noite anti-pele. O que você precisa comer para que mais tarde não seja terrivelmente doloroso?

Foto: istockphoto.com

Não entre em pânico

Portanto, nos topos de hoje existem textos Como evitar a gula enquanto os sinos tocam. E o conselho é todo sensato. E sobre mais vegetais, e sobre a substituição da maionese nas saladas por iogurte light, e sobre a regra do tamanho do bebê, quando você come o que quiser, só em pequenas porções e usa um pratinho para esse negócio.
É possível e necessário seguir essas regras. Mas não na véspera de ano novo. Este é um feriado! E é difícil encontrar uma solução pior do que estragá-la com problemas pequenos.

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O caminho de mil milhas começa com um passo

As regras de nutrição, os hábitos alimentares devem ser mudados gradualmente, percebendo que não há nada de terrível nisso. (E mesmo iogurte em vez de maionese é bastante digerível, como se constata). Só fazer isso no modo de assalto e na noite principal do ano, bem, não faz absolutamente nenhum sentido. Se você deseja alcançar um grande sucesso no fisiculturismo, sintonize-se com o trabalho sistêmico de longo prazo. Nesse sentido, o rápido é lento, mas constante, todos os dias.

Quem já trilhou o caminho da arrumação não deve temer a festa do Ano Novo. Só porque em um, mesmo o mais farto banquete, a Cinderela não se transformará em abóbora e você não ganhará todos os quilos que perdeu com tanta dificuldade. A fada da gula vai passar antes da física e da matemática banais.

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Cálculos: quanta gordura você pode acumular em uma noite mágica?

Em um dia normal, você come, digamos, 1.800 kcal, para você este é um valor calórico negativo (você obtém menos energia dos alimentos do que gasta por dia). Há uma perda de peso gradual. Digamos que no início da refeição do Ano Novo (23:00) você já tenha consumido todas as calorias legítimas. Além disso - frenesi gastronômico. Vamos simplificar para meio quilo de salada Olivier, 300 gramas de arenque sob um casaco de pele e 250 gramas de bolo Moscou. É claro que só é possível calcular o conteúdo calórico com mais ou menos precisão conhecendo as proporções de todos os ingredientes, mas a olho nu, tudo isso junto vai puxar três mil calorias. Mais uma vez continuaremos a fantasiar e imaginar que o corpo pretende transformar cada uma dessas calorias em depósitos de gordura (peneirauação é irreal, mas esta é a véspera de Ano Novo - uma época de milagres). Isso dá cerca de 330 gramas de gordura. Catástrofe? Não é muito agradável, mas a situação certamente não está fora da categoria, tudo se foi.

Além disso, na minha prática, se você já está envolvido, é improvável que seja tão zeloso com garfo e faca. Portanto, aproveite as bolhas de champanhe (sim, sim, sempre com uma fatia de chocolate, e se você realmente quer ter saúde saudável, então com uma tangerina), e à pergunta: Por que você põe tão pouco no prato? Responda honestamente: Sabe, de alguma forma me acostumei a comer menos. Boa vinda!

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Mas seria injusto não avisar, que o acima é verdadeiro apenas para a véspera de Ano Novo real. Mas nos próximos 8 dias de férias, basta seguir todas as dicas sobre iogurtes light, para não passar fome e comer em porções pequenas em pratos pequenos. E continue fazendo isso no final dos feriados de ano novo. Até atingir a meta pretendida.

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