Dor de cabeça alívio em um minuto

E a cabeça não dói: 3 exercícios de ioga para combater enxaquecas

Uma dor de cabeça pode escurecer até mesmo nos dias mais agradáveis ​​e perturbar você completamente. O primeiro passo para se livrar de sentimentos terríveis é identificar sua causa, pois em muitos casos o problema pode ser eliminado sem medicação. Às vezes, para esquecer o desconforto, basta pensar em atividade física.

Esses quatro exercícios de ioga podem ajudar a combater as dores de cabeça.

E a cabeça não dói: 3 exercícios de ioga para combater enxaquecas

Aposte como uma borboleta: Baddha Konasan Pose que melhora a saúde masculina e feminina

Não é adequada apenas para meditação, mas também para aquecimento diário.

Inclinação da cabeça

Este exercício liberará as pinças na coluna cervical e relaxará os músculos do pescoço - problemas nessa área costumam ser a causa de fortes dores de cabeça.

E a cabeça não dói: 3 exercícios de ioga para combater enxaquecas

Foto: istockphoto.com

Executado em pé ou sentado. Coloque a mão direita no topo da cabeça e puxe suavemente a cabeça para a direita. Fique na posição extrema por 15-20 segundos, depois volte à posição inicial e repita do outro lado. Na ausência de desconforto, você pode fazer 5 curvas para a direita e para a esquerda.

Pose de criança feliz

A pose de criança feliz tem um efeito benéfico sobre o estado das costas, alivia a tensão e elimina grampos - muitas vezes podem causar dores de cabeça .

E a cabeça não dói: 3 exercícios de ioga para combater enxaquecas

Foto: istockphoto.com

Deite-se de costas. Ao expirar, dobre os joelhos e puxe-os até o peito, sem levantar a região lombar do chão. Mantenha o pescoço relaxado. Inspire e, ao expirar, envolva os pés com as mãos. Afaste ligeiramente os joelhos e puxe-os suavemente em direção às axilas. Nesse caso, as canelas devem estar perpendiculares ao chão. Coloque os pés nas mãos, criando resistência. Segure esta posição por 30 segundos. Respire calmamente e puxe os ombros para baixo. Ao expirar, relaxe, tire as mãos dos pés e estique as pernas.

E a cabeça não dói: 3 exercícios de ioga para combater enxaquecas

Como conseguir uma barriga lisa? Três exercícios de ioga úteis

Falamos sobre técnicas simples que estão disponíveis até mesmo para iniciantes.

Se a princípio você não conseguir envolver os pés com as mãos, pode usar um cinto ou uma fita especial para praticar.

Postura do camelo

Este exercício relaxa bem a coluna e os ombros. Se sua dor de cabeça for causada por tensão nessas áreas, com certeza você se sentirá melhor.

E a cabeça não dói: 3 exercícios de ioga para combater enxaquecas

Foto: istockphoto.com

Fique de joelhos e coloque-os na largura do quadril. Aponte as costas dos pés para cima. Arqueie lentamente as costas, sem dobrar os quadris - eles devem formar um ângulo reto com as canelas. Coloque as palmas das mãos nos calcanhares e, afastando-se deles, abra o peito. Neste caso, os ombros devem ser implantados para fora e as omoplatas para dentro. Tirarpescoço e abaixe lentamente a cabeça. Mantenha essa posição por 30 segundos, depois levante a cabeça, retire as mãos dos calcanhares e endireite suavemente as costas, voltando à posição inicial.

Ao fazer o exercício, é importante manter a respiração calma e tentar não forçar o estômago. Se no estágio inicial for difícil para você abaixar as mãos até os calcanhares, coloque um rolo ou um bloco especial sob os pés.

Em que casos a ioga ajuda com dores de cabeça

Como qualquer atividade física, exercícios de ioga têm contra-indicações. Eles não são recomendados para mulheres grávidas, pessoas com hipertensão, lesões nas costas e pescoço, hérnias.

E a cabeça não dói: 3 exercícios de ioga para combater enxaquecas

Novo no shavasana: 15 perguntas complicadas sobre ioga e as respostas para elas

Perguntas que são difíceis de fazer a um treinador e respostas que não são fáceis de encontrar na Internet.

Além disso, esses exercícios só serão eficazes se o mal-estar é causado por fadiga acumulada ou tensão excessiva no pescoço, ombros e coluna. Embora essas sejam causas comuns de dores de cabeça, elas estão longe de serem as únicas.

Se sentir um desconforto severo, você deve consultar seu médico.

Exercícios úteis e simples de a ioga deve ser feita para prevenir problemas de saúde, incluindo dores de cabeça.

Técnica Natural Para Aliviar a Dor de Cabeça

Postagem anterior Aromacologia confirma: os cheiros afetam a saúde humana
Próxima postagem Aposte como uma borboleta: a postura baddha konasana que melhora a saúde masculina e feminina