Um método incomum de limpeza na geladeira ajudou o treinador a perder 45 kg

Quantas vezes ouvimos (e às vezes até de nós mesmos) a frase: Se eu tivesse força de vontade, não teria comido tantas coisas prejudiciais. Mas você sabia que é a confiança na força de vontade que muitas vezes leva a resultados desastrosos para atingir seus objetivos? nos rodeia. Um experimento simples conduzido pelo futuro treinador de Nutrição de Precisão Dominic Matteo prova isso perfeitamente.

Qual é a essência do experimento?

Para completá-lo, você terá que completar o geral limpar a cozinha. Pensando que precisa lavar o chão e limpar o fogão? Você está errado. Primeiro, você precisa separar os produtos armazenados em seus armários e geladeira. Então - para dispor de alguns deles de acordo com um certo princípio. Essa abordagem o ajudará a repensar sua dieta e a reexaminar o que está prendendo sua forma.

Um método incomum de limpeza na geladeira ajudou o treinador a perder 45 kg

Foto: istockphoto.com

Então, quais etapas você deve realizar durante esta limpeza?

1. Divida a comida

Pense em um semáforo e divida a comida em grupos - vermelho, amarelo e verde. E não, o esquema de cores não tem nada a ver com isso. Os vermelhos incluem aquelas posições que te dão desconforto e, como você pensa, interferem na maneira de possuir a figura ideal. Adicione a esta lista produtos que:

  • impede que você alcance seu objetivo;
  • contribua para comer demais;
  • causar alergias;
  • causar dor de estômago;
  • não gosto mais.

A lista amarela deve incluir os alimentos que você acha que não são muito úteis, mas você pode comê-los em pequenas quantidades e parar.

A cesta verde são aqueles itens que são úteis você pode comê-los em quantidades razoáveis ​​e não comer demais.

Um método incomum de limpeza na geladeira ajudou o treinador a perder 45 kg

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2. Retire a cesta

Quero dizer, lixo. É útil para alimentos vermelhos que precisam ser descartados sem piedade. Bem, ou outra opção é transferi-lo para os sem-teto ou apenas para os necessitados. E não os compramos mais. Pelo menos em um futuro próximo.

Removemos o grupo amarelo mais adiante. Você pode encontrar uma gaveta especial para eles, uma bolsa térmica ou selecionar a prateleira superior. Deixe-os parados, longe dos olhos.

Mas compramos mais alimentos congelados e enchemos a geladeira com eles. Claro, aqui também é importante saber quando parar, para que, por exemplo, os vegetais simplesmente não estraguem se não tiver tempo para os comer. Tenha esses alimentos sempre disponíveis para um lanche. Os especialistas aconselham descascar laranjas com antecedência, comprar cenouras pequenas e ovos cozidos.

Um método incomum de limpeza na geladeira ajudou o treinador a perder 45 kg

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O que vem a seguir?

3. Observe

Monitore seu comportamento ao longo da semana. HwaUm lanche saudável derrete para você ou sempre puxa você para a prateleira de cima por um amarelo? Você quer se soltar e sair noite adentro em busca do proibido? Na maioria das vezes - preguiça.

O ponto principal é que o ambiente ao nosso redor costuma ser propício para comer demais. Temos certeza de que aqueles cujo escritório foi transferido para a cozinha em isolamento passam por momentos particularmente difíceis. A geladeira está sempre à mão.

Um método incomum de limpeza na geladeira ajudou o treinador a perder 45 kg

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Este fenômeno agora há até um nome - Primeira Lei de Berardi.

Diz: Se alguma comida está em sua casa, então você (alguém que você ama, ou alguém que você mal consegue suportar, mas ele mora na sua casa) mais cedo ou mais tarde coma-os. Mas não menos interessante é a consequência disso: se você tem alimentos saudáveis ​​em sua casa, então você (alguém que você ama ou alguém que você mal consegue suportar) vai comê-los mais cedo ou mais tarde.

Aliás, depois de uma semana de experiência, Matteo continuou seguindo esse sistema nutricional e perdeu 45 kg, o que lhe permitiu se tornar treinador em uma grande empresa.

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