Faça Isso Todos Os Dias Para Reduzir As Gorduras Nas Costas E As Axilas

Um simples exercício para gatos é bom para as costas e eficaz para queimar gordura

Acredita-se que o exercício do gato veio da ioga para a aptidão. Tem um efeito positivo na coluna, fortalece os músculos das costas e lombar, ajuda a contrair o abdómen.

O exercício é simples, combina carga dinâmica e estática. Não tem contra-indicações, pode ser feito em casa sem equipamentos especiais. E o mais importante, não requer treinamento físico especial.

Qual é a utilidade do exercício?

O gato é muito eficaz: o exercício melhora a flexibilidade da coluna, fortalece a estrutura muscular, treina o abdômen, alonga e estimula as costas nervos, acalma e alivia o estresse, fadiga. Também pode ajudá-lo a obter uma postura perfeita.

Um simples exercício para gatos é bom para as costas e eficaz para queimar gordura

O método japonês Fukutsuji: um exercício simples com a toalha para ajudá-lo a perder peso

Uma cintura fina será um bônus para uma boa postura.

Se você tem um estilo de vida sedentário, o gato o ajudará a aliviar a fadiga e alongar a coluna. Este exercício também é recomendado para mulheres durante a gravidez e no período pós-parto, porque ajuda a restaurar a silhueta e restaurar o estômago.

Um simples exercício para gatos é bom para as costas e eficaz para queimar gordura

Foto: istockphoto.com

Técnica

O exercício envolve os músculos responsáveis ​​pela flexão das costas, bem como os músculos das costas e pescoço, reto e músculos abdominais oblíquos.

Selecione uma superfície plana. Por conveniência, você pode colocar um tapete de ginástica ou toalha macia para reduzir o estresse sobre os joelhos.

Um simples exercício para gatos é bom para as costas e eficaz para queimar gordura

Ioga em movimento: tudo o que você precisa saber para um iniciante em práticas de energia

Apresentando a direção dinâmica com o campeonato.

Posição inicial: fique de quatro, coloque as palmas das mãos na largura dos ombros. Os braços devem estar retos e as pernas dobradas em ângulos retos. Os dedos devem estar voltados para frente. Distribua o peso do corpo igualmente entre os braços e as pernas.

  • Enquanto inspira, dobre ligeiramente a região lombar, puxe o cóccix para cima e o tórax para frente.
  • Enquanto expira, arredonde lentamente a parte inferior das costas e a coluna torácica. Sinta as omoplatas separadas. As costas devem ser alongadas. Mire no umbigo.
  • Enquanto inspira, volte suavemente à posição inicial.
  • Ao expirar, curve as costas novamente, puxe a coluna para cima
  • Enquanto inspira, volte suavemente à posição inicial.

Todos os movimentos devem ser suaves e a respiração deve ser suave. As voltas acontecem na expiração e deflexão na inspiração.

Faça 5 a 10 repetições.

Um simples exercício para gatos é bom para as costas e eficaz para queimar gordura

Foto: istockphoto.com

Erros de execução

O principal é manter o equilíbrio, o corpo não deve cair no ar. Observe a posição inicial, não jogue o pescoço para trás com força. É muito importante respirar uniformemente. Controle seus movimentos, faça-o suavemente, sem empurrões e movimentos bruscos. Mantenha os braços esticados, não os dobre na altura dos cotovelos. Evite dores nas costas e no pescoço - é melhor interromper a sessão imediatamente.

Um simples exercício para gatos é bom para as costas e eficaz para queimar gordura

Como se recuperar de uma semana difícil em dois dias? Recomendações médicas

É real descansar no fim de semana. Você só precisa abordá-los com competência.

Este treino é melhor feito pela manhã. Se você não tem tempo, pode durante o dia. O principal é que várias horas devem se passar depois de comer.

Se você fizer este exercício regularmente, poderá obter uma postura perfeita, fortalecer os músculos e esquecer as dores nas costas e na coluna. Uma coluna vertebral saudável é garantia de saúde e boa postura. O exercício é simples e os benefícios são tangíveis.

🔵 TÉCNICA PARA ELIMINAR PNEUZINHOS (como secar a gordurinha do lado da barriga) | Saúde na Rotina

Postagem anterior Não é mais avó: como uma mulher de 97 anos consegue se manter em ótima forma
Próxima postagem O que acontece com o corpo se você correr todos os dias durante um mês