This Is 200 Calories

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Se você não conhece todos os meandros de uma nutrição adequada, pode se perguntar: 1.500 calorias são muito ou pouco? Na verdade, tudo é individual e depende do sexo, altura, peso, idade e estilo de vida. Para alguns, essa é a norma diária, mas para um fisiculturista condicional pode ser apenas uma refeição.

Se você quer perder peso ou ganhar massa muscular, então contar as calorias é importante. Todos os produtos alimentícios têm diferentes valores de energia. Mas qual é a diferença entre eles na realidade? Vamos comparar usando um dos números mais comuns como exemplo.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Matemática simples: como calcular a taxa de proteínas, gorduras e carboidratos?

Veja como contar as calorias corretamente para permanecer magro e saudável.

Carnes e frutos do mar

A maioria dos atletas prefere carne de frango. O peito de frango é o favorito dos fisiculturistas porque contém muita proteína e quase nenhuma gordura. Mas também depende muito do método de cozimento. Acontece que 1.500 kcal são 1,1 kg de peito de frango cozido ou 900 g de frito.

A coxa de frango não é tão dietética quanto o peito - há mais gordura. Portanto, 1.500 kcal cabem em 900 g de coxinha de frango cozido ou 750 g de frito.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Foto: istockphoto.com

A carne de bovino é bastante nutritiva e contém muito mais calorias do que no frango: 1500 kcal são 400 g de carne frita ou 600 g de carne fervida.

O camarão tem poucas calorias e é rico Teor de proteína. Se nos restringirmos ao valor que mencionamos, você pode ganhar 1,6 kg de camarão cozido.

O atum faz parte de muitos pratos da culinária oriental. Sua carne é rica em proteínas, vitaminas de diversos grupos e minerais. O peixe frito contém cerca de 153 kcal por 100 g, o que significa 1.500 kcal é 1 kg. E se estivéssemos falando de salmão grelhado, as escamas parariam em 600 g, já que 100 g do prato contém 250 kcal.

Cereais

Os cereais são saudáveis ​​e nutritivos produto, são ricos em várias vitaminas e minerais, e também dão uma sensação de saciedade por muito tempo. Arroz, trigo sarraceno e aveia contêm cerca de 300-350 kcal por 100 g. Acontece que 1.500 kcal são contados em 450-500 g.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Foto: istockphoto.com

Vegetais e frutas

Banana é a fruta mais nutritiva - 95 kcal por 100 g. Portanto, 1.500 kcal estão contidas em 1,6 kg de bananas.

Um pouco menos calorias em uvas: 2,4 kg se encaixam na norma indicada por nós.

Maçãs e peras têm valor energético muito inferior às bananas - 47 kcal por 100 g. , 1.500 kcal contém 3,2 kg dessas frutas.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

O que acontece com o corpo se você comer maçãs todos os dias

Sobre uma fruta saudável, a escolha da qual deve ser feita com muito cuidado.

As laranjas são uma das frutas com menos calorias e commantenha cerca de 36 kcal por 100 g. Você pode ganhar com segurança 4 kg de frutas cítricas, este será o nosso limite.

Existem poucas calorias nos vegetais. Por exemplo, 1.500 kcal podem ser encontrados em 4,7 kg de cenoura, 10 kg de pepino ou 7,5 kg de tomate.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Foto: istockphoto.com

Farinha

O pão é uma boa fonte de energia, pois contém proteínas e carboidratos complexos. Cerca de 600 g de pão de trigo equivalem a 1500 kcal. O valor energético de uma baguete é aproximadamente o mesmo.

Os biscoitos contêm 450-500 kcal por 100 g, então 1.500 kcal são cerca de 300 g do produto. Mas a secagem é um pouco menos perigosa para a figura - 400 g.

Doces

O chocolate é o recordista em teor calórico, porque 300 g do produto equivalem a 1500 kcal.

O valor energético do leite condensado é de cerca de 320 kcal em média. Ou seja, em nosso limite, você pode colocar 500 g. Geléia e mel têm aproximadamente o mesmo conteúdo calórico.

O sorvete de sorvete tem um conteúdo calórico de 200-220 kcal, então você pode se limitar a 700 g.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Refeição enganosa de 100 dias. É possível perder peso com sorvete e álcool

Com essa dieta, Anthony Howard-Crowe conseguiu perder mais de 14 quilos.

Bebidas

Com o valor energético dos líquidos as coisas são diferentes porque contêm muita água. Por exemplo, 1500 kcal são quase 4 litros. suco. Mas beba com cuidado, porque há muito açúcar.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Foto: istockphoto.com

Com água com gás, a situação é quase a mesma que com suco. Limonada ou cola contém cerca de 40-45 kcal por 100 g, portanto 3,3 litros. - isso é 1500 kcal.

Existem tantas calorias na cerveja quanto na água gaseificada: em média, cerca de 45 kcal por 100 g. E o álcool tem outra característica desagradável. Como regra, depois de beber, nos apoiamos em junk food.

Fast food e batatas fritas

Os chips há muito são rotulados como inimigos da magreza. Mas isso não impede os jovens, e a popularidade do produto não para de crescer. E, no entanto, 300 g de batatas fritas equivalem a 1.500 kcal.

Burritos, cheeseburgers e hambúrgueres são muito ricos em calorias. Todos eles estão localizados aproximadamente no mesmo nível - 1500 kcal em 400-450 g.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Foto: istockphoto.com

Existem muitos tipos de pizza e a composição é diferente em todos os lugares, mas em média resulta em cerca de 300-350 kcal por 100 g. Isso significa que 1.500 kcal é meio quilo de um prato italiano.

Batatas fritas - 170 kcal por 100 g. Parece que o valor é pequeno, mas não se esqueça que são fritas em uma grande quantidade de óleo. Aproximadamente 900 g - 1500 kcal.

Um pacote de maçãs ou três barras de chocolate: como são 1.500 calorias?

Fast food para perder peso. O que comer no McDonald's para quem está de dieta

Entre os hambúrgueres de alto teor calórico, também há pratos seguros para a figura.

Se você está controlando seu próprio peso, é importante saber a energiao valor dos produtos usados. Mas não se esqueça que existem calorias vazias: você não tira nenhum benefício delas, e tudo o que você ingere se deposita na gordura corporal. Portanto, vale a pena se preocupar não só com a quantidade, mas também com a qualidade dos alimentos.

1 KG de CHOCOLATE RENDE QUANTAS TRUFAS? GANHE DINHEIRO TRABALHANDO EM CASA!

Postagem anterior A nutrição adequada pode prolongar a juventude. Alimentos que previnem o envelhecimento
Próxima postagem Salvação de verão: bebidas que realmente matam a sua sede com o calor