10 Aplicativos Legais e Gratuitos para Celular!

7 aplicativos gratuitos para um estilo de vida ativo

Se você não é um amante da academia e acha que consultar um treinador ou nutricionista profissional está além de suas possibilidades, sugerimos que use aplicativos gratuitos, mas úteis. Baixe as posições de nossa seleção para o seu smartphone - elas irão ajudá-lo a construir um plano de treinamento de corrida, calcular sua ingestão diária de calorias, aumentar a massa muscular, controlar a quantidade de líquido que você bebe e, finalmente, entrar em harmonia consigo mesmo.

Nike Training Club

NTC é um dos aplicativos de esportes mais populares do mundo. O programa contém mais de 60 sessões complexas desenvolvidas por atletas profissionais. Cada lição é acompanhada por um vídeo que mostra como fazer os exercícios corretamente. Os comandos de voz soam em paralelo, e você também pode conectar suas músicas da biblioteca.

No total, o NTC contém cerca de 100 exercícios, a maioria dos quais afeta vários grupos musculares de uma vez. As aulas são baseadas em um sistema de intervalo e duram 15, 30 ou 45 minutos. O aplicativo é projetado principalmente para atividades domésticas ou ao ar livre, portanto, a maioria dos complexos não requer equipamentos especiais.

Treino de 7 minutos

A ideia principal do aplicativo é que se você dedicar pelo menos alguns minutos por dia a exercícios simples, o resultado será muito mais notável do que tentativas vãs de se forçar a ir à academia. O núcleo do programa é o treinamento da revista New York Times.

O princípio do treinamento é extremamente simples: você inicia o aplicativo, ouve o apito e repete os movimentos mostrados nas fotos por 7 minutos. Para cada um deles, 30 segundos são dados, entre as abordagens - um intervalo de 15 segundos. O início e o final do exercício são destacados com bipes.

LifeSum

LifeSum Diary é um dos melhores aplicativos de contagem de calorias. Após iniciar o programa, você preenche um perfil com informações básicas que permite ao aplicativo determinar o valor energético diário dos alimentos. O tempo que será gasto para atingir cada meta também é calculado automaticamente.

Você mesmo pode adicionar os produtos que usa à lista ou pesquisá-los na biblioteca. O programa mostra as últimas refeições que você comeu e destaca as suas favoritas. Você pode adicionar produtos que ainda não estão na lista e especificar seu valor de energia usando a opção Criar novo. O diário mostra a proporção de calorias consumidas e queimadas, para que você possa entender rapidamente quanta energia em excesso permanece no corpo e é armazenada na gordura.

PumpUP

O PumpUP é um programa para fãs de treinamento de força e esportes coletivos. Aplicativo de públicoA experiência é impressionante: o número de usuários PumpUP já ultrapassou a marca de 5 milhões. É uma rede que reúne os fãs do esporte e permite que eles compartilhem seus resultados. Além disso, o PumpUP oferece diários de atividades, cenários de exercícios e integrações com mídias sociais. O aplicativo inclui vídeos animados simples com instruções visuais de exercícios.

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WaterIn

Beba água durante os exercícios. Mas isso deve ser feito com moderação. WaterIn ajuda você a controlar sua ingestão diária de líquidos. Para fazer isso, você só precisa anotar a quantidade de água que bebe durante o dia. O deslocamento é definido manualmente, se desejado. Se for muito difícil determinar a olho nu, você pode marcar as doses do que você bebe: um copo pequeno, um copo grande, uma garrafa. E para aqueles que sempre se esquecem de hidratar o corpo por dentro, notificações são fornecidas.

Yoga Studio

O aplicativo Yoga Studio contém 65 aulas de ioga e meditação. O programa oferece para escolher o nível de dificuldade e duração: 10 - 60 minutos. Os exercícios são acompanhados por instruções de vídeo detalhadas em qualidade HD. Os usuários podem compor independentemente um programa de treinamento de exercícios de vídeo e blocos com poses. Você também pode personalizar a música ou ativar os sons da natureza. Você pode agendar uma programação de aula que sincroniza automaticamente com seu calendário.

RunKeeper

RnKeeper é um dos aplicativos de execução mais populares. Ajuda a rastrear seus movimentos no mapa, transmite comandos de voz sobre o ritmo, distância e velocidade de corrida. O aplicativo também permite que você compartilhe suas corridas com seus amigos. Se você adora correr ao som de música, pode conectar-se automaticamente à biblioteca do Apple Music. Para usuários do Android, há uma opção de incluir músicas do Google Play Music. O aplicativo armazena estatísticas detalhadas de seus treinos, para que você sempre possa verificar seu progresso.

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