Dicas de como manter um cabelo saudável - Você Bonita (30/06/20)

30/06. Só uma regra para te ajudar a dormir bem

Regra 6/30: corte a cafeína 6 horas antes de dormir e descarte seus gadgets 30 minutos antes de dormir.

Pare de tomar café

Os cientistas realizaram um estudo global que descobriu que os bebedores de café levam em média de três a seis horas para que a cafeína pare completamente seus efeitos. Os cientistas também argumentam que esse intervalo de tempo se deve exclusivamente às características individuais do organismo. É provavelmente por isso que distúrbios do sono foram observados até mesmo nos amantes do café que pararam de beber a bebida antes de 6 horas antes de dormir.

30/06. Só uma regra para te ajudar a dormir bem

Foto: pixabay.com

É importante lembrar que a cafeína, de uma forma ou de outra, está presente não apenas no café, mas também no chá preto e verde. Portanto, se um sono prolongado e saudável é seu sonho, os médicos e cientistas aconselham você a dar preferência a chás de ervas calmantes.

Remova os aparelhos

No mesmo estudo, os cientistas descobriram que a luz azul de uma tela de TV, smartphone, laptop ou qualquer outro dispositivo inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. A iluminação da tela brilhante envia um sinal ao corpo de que é muito cedo para dormir.

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Foto: pixabay.com

Se olharmos para o problema globalmente, descobrimos empiricamente que os membros do grupo que adormecem quando a luz está acesa têm dificuldade em dormir o suficiente, precisam de muito mais tempo para adormecer e o próprio processo de sono é muito intermitente.

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É por isso que é melhor parar de usar gadgets por apenas meia hora para o corpo conseguiu sintonizar para dormir.

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