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5 hacks de vida para treinar na estação quente

No verão, quero passar mais tempo ao ar livre. Não há desejo de gastar preciosas horas de treinamento em salas de ginástica escuras. Mas o que fazer quando está calor lá fora e mesmo apenas se mover pela cidade fica muito mais difícil? Conhecemos alguns truques de vida para o seu treino produtivo neste clima.

5 hacks de vida para treinar na estação quente

Foto: istockphoto.com

Escolha a hora e o local

Claro, no verão é muito mais fácil treinar de manhã ou à noite, quando o ar ainda não esquentou ou já está esfriando depois do sol. A melhor hora é de manhã antes das 9h ou à noite depois das 18h.

Se possível, é melhor praticar na sombra: na floresta ou no parque. O calor é mais facilmente tolerado pela água, então o aterro é o mais adequado para correr.

Vista-se corretamente

É importante escolher suas roupas corretamente. Existem vários pontos a serem considerados. Em primeiro lugar, não se esqueça de um chapéu que protege sua cabeça de superaquecimento. É melhor esconder o pescoço e os ombros do sol, caso contrário, você pode se queimar. A parte inferior do corpo é geralmente coberta pela sombra do corpo, então fique à vontade para usar shorts. Não economize nas roupas de treino - elas devem dissipar o suor do seu corpo e proteger sua pele de queimaduras, mas seja leve e magro.

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Beba

Se for água, não deve estar frio. Isso só aumentará a transpiração e deixará seu corpo muito rapidamente. Substitua-o por chá ou kvass.

Outra opção é chá gelado. Prepare um chá verde fraco, adicione limão, hortelã, um pouco de mel e gelo. Voila, você está salvo.

Molhe os tornozelos

Melhor ainda, seus pés estão completamente. Esses locais são um depósito de pontos biologicamente ativos, então seu corpo tolerará o calor com muito mais facilidade.

É bom ter um jato de água termal com você. É muito mais fácil atualizar seu rosto, corpo e os mesmos tornozelos, se necessário.

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Refresque-se com um lenço

hack da vida dos japoneses - um lenço branco em volta do pescoço. Mas deve ser leve e úmido. Mergulhe-o em água fria e amarre-o ao pescoço. E assim por diante várias vezes até ficar mais fácil.

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