EXAME DE DIREÇÃO - O QUE FAZER, PASSO A PASSO

15 minutos por dia: treino com Ronaldo

Chá com mel ou leite e um banho quente são uma obrigação do Cristiano Ronaldo na noite anterior ao jogo. Este procedimento simples não é usado apenas para relaxar o corpo. O atleta está firmemente convencido de que essas pequenas coisas do dia a dia afetam significativamente as qualidades de jogo. Eles o tornam melhor do que os outros jogadores.

Durante seus treinos diários, Ronaldo dá o seu melhor. Ele não é interrompido por fadiga e dores musculares. O futebolista português acredita que a principal tarefa de qualquer atleta é a melhoria do corpo. Coma bem, beba muita água e lembre-se de dormir o suficiente. Quando comecei minha carreira como jogador de futebol, esse era meu lema principal, diz Ronaldo.

15 minutos por dia: treino com Ronaldo

Foto: Nike

A atitude harmoniosa e saudável de Ronaldo em relação ao seu corpo foi uma das razões da sua colaboração com a Nike. Os novos treinos no aplicativo Nike + Training Club combinam uma abordagem holística à saúde e conselhos motivadores.

Para todos os entusiastas de treinamento ativo, os conselhos dos portugueses são uma ótima maneira de experimentar novas experiências. Os seguintes materiais estão incluídos no aplicativo:

• Conselhos de Ronaldo sobre alimentação saudável e recuperação adequada enquanto descansa após o exercício.
• A oportunidade de obter aulas adicionais após completar um determinado número de treinamentos da sessão com Ronaldo (ao completar as tarefas você receberá emblemas que você pode compartilhar).
• Vídeos e artigos úteis onde Ronaldo dá conselhos sobre como manter o corpo em boa forma, recuperar-se das lutas e estar motivado no esporte.
• Recomendações de equipamentos de fitness que aumentarão a eficácia dos seus treinos.
Joaquin Sanda, preparador físico de Ronaldo e Nike, ajudou a dividir os treinos de Cristiano em uma série de programas.

Os programas são divididos por enfoque: velocidade e agilidade, força e impacto no peso corporal. Essas orientações se tornaram a base do jogo de sucesso de Ronaldo em campo. No entanto, eles são adequados não apenas para um jogador de futebol profissional, mas também para qualquer atleta. O principal é o desejo de alcançar uma boa forma física e cuidar da saúde.

A principal direção do treinamento é o desenvolvimento de todo o corpo, mantendo a massa muscular correta e estabilidade nas articulações. Essas atividades ajudam Cristiano a se manter saudável e em melhor forma física por mais tempo, o que é muito importante para um atleta profissional, diz Sanda.

15 minutos por dia: treino com Ronaldo

Foto: Nike

O programa de treinamento de Cristiano inclui 15 minutos de Quick Hit Abs - nove exercícios para malhar a parte superior do corpo do atleta. O segundo treino Quick Hit Lower Body de 15 minutos consiste em exercícios de peso corporal que ajudam a fortalecer o corpo abaixo da cintura.
Quanto mais fortes ficam as costas, a região lombar e a zona glútea, melhor Cristiano se movimenta em campo. Seja um curto ou longo prazotreinamento de resistência de linho. Quando combinados, esses exercícios podem ajudar a construir uma base saudável para um atleta de qualquer esporte e nível, diz Sanda.

Sanda revela os segredos de uma dieta simples e saudável para sua pupila. Por exemplo, existem receitas rápidas e fáceis que nutrem o corpo e são fáceis de digerir (uma receita de almoço inclui quinua, frango e melancia).

Dois novos treinos com Ronaldo estão disponíveis a partir de 22 de julho, os demais com Cristiano será carregado gradualmente. Você pode baixar o aplicativo NTC usando o link .

COMO ELIMINAR DE VEZ O NERVOSISMO NA HORA DA PROVA DO DETRAN

Postagem anterior Aerostretching: Delicado alongamento com gravidade zero
Próxima postagem CrossFit: em busca do campeonato