17 ALIMENTOS QUE VOCÊ PODE COMER O QUANTO QUISER

10 dos alimentos mais calóricos que você pode acabar na geladeira

Nosso corpo armazena e queima as calorias dos alimentos como combustível. E uma alimentação saudável fornece não apenas energia, mas também nutrientes essenciais para a construção de ossos e músculos. No entanto, deve ser lembrado que o conteúdo calórico não é um indicador objetivo de utilidade. Assim, por exemplo, entre os alimentos pesados, pode haver tanto prejudiciais quanto aqueles que são necessários para uma dieta balanceada.

Vamos falar sobre os dez componentes mais calóricos da nossa dieta e explicar qual é a diferença entre eles.

Óleo de coco

Valor energético: 884 kcal por 100 gramas.

No caso do óleo de coco, não se preocupe com a grande quantidade gordura. Recentemente, este produto ficou conhecido como superalimento. A combinação única de ácidos graxos tem um efeito positivo na saúde - no trabalho do cérebro, do coração e, por mais paradoxal que possa parecer, contribui para a perda de peso. Quão? Os ácidos graxos encontrados no óleo de coco estimulam a queima de gordura e fornecem rápida produção de energia. Eles também aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade ou, em termos simples, colesterol bom), o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

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Banha

Valor energético: 797 kcal.

Neste produto contém ácidos graxos, compostos minerais e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico e previnem a penetração de infecções. No entanto, é melhor limitar o uso de banha defumada, pois fumar produz substâncias cancerígenas.

10 dos alimentos mais calóricos que você pode acabar na geladeira

Opinião de especialista: você pode perder peso com óleo de coco

E quanto você precisa comer para ver os resultados.

Noz de macadâmia

Valor de energia: 718 kcal

Como a maioria das outras nozes, a macadâmia é rica em nutrientes, compostos vegetais benéficos, gorduras, vitaminas e minerais. Melhor digestão, coração saudável, controle de peso e açúcar no sangue são os efeitos que esta deliciosa noz tem sobre o corpo. A macadâmia é pobre em carboidratos e açúcar e moderada em fibras. Eles também são uma grande fonte de antioxidantes. Eles neutralizam os radicais livres que podem causar danos às células e aumentar o risco de diabetes, Alzheimer e doenças cardíacas.

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Manteiga

Valor energético: 717 kcal.

Apesar do fato de que a manteiga entrou nossa lista, em termos de conteúdo calórico, ainda é inferior a todas as vegetais. Ele contém muitas vitaminas de diferentes grupos: A, B, C, D, E e K, bem como ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Além disso, algumas dessas vitaminas são melhor absorvidas junto com as gorduras. PoeAlém disso, se houver óleo com moderação - 10-30 g por dia, você pode obter o máximo dele: melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, digestão, humor, sistema nervoso central e função cerebral. Além disso, o produto é uma excelente fonte de energia e reduz a probabilidade de infecções fúngicas. Mas lembre-se: não é recomendável fritar!

10 dos alimentos mais calóricos que você pode acabar na geladeira

O que acontece com o corpo se você comer manteiga regularmente

Este produto é considerado prejudicial para o corpo e o coração. Mas é realmente assim?

Maionese

Valor energético: 680 kcal.

Infelizmente não pode se orgulhar de propriedades benéficas. Além de gemas de ovo, óleo vegetal, sal e suco de limão, açúcar, um grande número de aditivos e intensificadores de sabor costumam ser adicionados à maionese. Uma combinação de óleos vegetais baratos (leia-se: gorduras trans) e açúcar é o caminho mais curto para ganhar quilos indesejados. Como a maionese realça o sabor dos pratos, a pessoa não controla a quantidade de molho ingerida.

Infelizmente, o excesso de peso não é o único efeito colateral de comer maionese. Estabilizantes e emulsificantes, que também estão incluídos no molho, afetam adversamente a microflora intestinal.

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Lista de produtos que ajudarão a substituir o açúcar. E com benefícios para a saúde!

Acontece que os melhores substitutos do açúcar são os xaropes.

Chocolate amargo 70-80%

Valor energético : 604 kcal.

Você ficará agradavelmente surpreso ao saber que o chocolate preto é rico em nutrientes que podem ter um efeito positivo na saúde. Feito de grãos de cacau, é uma das mais ricas fontes de antioxidantes. A pesquisa mostra que o chocolate amargo pode melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças cardíacas. Um produto de qualidade com alto teor de cacau é altamente nutritivo e rico em fibras solúveis e minerais, incluindo magnésio e ferro. No entanto, apenas o chocolate que não contém açúcar refinado tem propriedades benéficas. A melhor alternativa é o açúcar de coco.

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Fígado de bacalhau

Valor energético: 574 kcal.

Embora rico em calorias, o fígado de bacalhau é antiinflamatório devido ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3. Eles reduzem o risco de doenças cardíacas, diminuem os níveis de colesterol, neutralizam os processos inflamatórios nos intestinos e evitam o desenvolvimento de artrite e câncer. Não devemos esquecer que os ácidos graxos são vitais para o funcionamento normal do cérebro. Além disso, o fígado de bacalhau é facilmente digerido e perfeitamente absorvido pelo corpo.

Bacon

Valor energético: 541 kcal.

Bacon, como regra, contém bolAltas quantidades de sódio e gordura saturada. Os níveis elevados de sódio são um fator de risco para o desenvolvimento de hipertensão. Portanto, ao usar um produto como bacon, você deve saber quando parar e não comer demais.

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Se a carne estiver cansada: 7 pratos de peixe saudáveis que são fáceis de fazer

Essas receitas não vão prejudicar a figura e vão beneficiar os músculos.

Queijo parmesão

Valor energético: 420 kcal.

O queijo é fonte de cálcio, gordura, proteína, vitaminas A e B-12, além de zinco, fósforo e riboflavina. Mas este produto contém açúcar do leite - lactose, que é difícil para pessoas com intolerância individual digerirem. E isso é 70% da população mundial!

O parmesão é o tipo de queijo com mais calorias. Como outros, está saturado de sódio. O parmesão não contém fibras e o consumo excessivo de laticínios pasteurizados pode causar reações alérgicas. Portanto, deve-se dar preferência a queijos velhos feitos de leite não pasteurizado.

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Abacate

Valor energético: 160 kcal.

O abacate é uma fruta extremamente nutritiva (sim, o abacate é uma fruta!) E contém cerca de 20 diferentes vitaminas e minerais. É composto por proteínas, gorduras saudáveis, fibras e pertence a alimentos vegetais com baixo teor de carboidratos.

Nem todos os alimentos em nossa lista são prejudiciais. Afinal, o principal critério de utilidade não é o teor calórico, mas a quantidade de nutrientes. O exemplo mais óbvio é um prato de batatas fritas e um punhado de nozes com o mesmo valor energético. Eles têm medo não dos números assustadores na embalagem, mas dos alimentos com baixo teor de oligoelementos essenciais e evitam as chamadas calorias vazias.

O que comer para não ter FRAQUEZA? | Dr. Dayan Siebra

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