10 perguntas mais usadas em entrevistas de emprego

10 perguntas e respostas difíceis para um iniciante

Você decidiu começar a correr, mas não sabe por onde começar? Todos os corredores amadores e até mesmo profissionais enfrentaram um problema semelhante. Quando você conhece algo novo, as perguntas são inevitáveis ​​e você não deve hesitar em perguntá-las. Para tornar mais fácil para você se familiarizar com a corrida, o campeonato respondeu às perguntas mais frequentes dos iniciantes sobre corrida.

O que é ritmo?

Não, isso não é uma mecha de cabelo nas têmporas ou uma moeda em Bombaim. Tudo é muito mais simples: pace (do inglês pace) é o ritmo da corrida, a velocidade do corredor, medida em minutos em que você corre um quilômetro. Na comunidade de corrida de língua russa, as palavras ritmo, ritmo e velocidade são usadas com a mesma frequência, apenas esteja preparado para ouvir qualquer uma das opções.

Como medir minha velocidade de corrida?

Na corrida individual não competitiva, a velocidade não é tão importante , o conforto e o prazer de correr são mais importantes. Mas se você deseja vir a um clube de corrida ou combinar um treino com um amigo, é melhor saber seu ritmo com antecedência para estar pronto para a carga que será oferecida a você. Para medir o ritmo, é mais comum usar aplicativos de corrida instalados no telefone ou um relógio esportivo com a função de calcular a quilometragem, o tempo e a velocidade. Um corredor novato não precisa adquirir imediatamente aparelhos novos e caros, use seu smartphone. Tudo que você precisa é a geolocalização ativada e um dos aplicativos em execução que estão se expandindo a cada dia (Strava, Nike + Running club, Runtastic, etc. - escolha a seu gosto, as opções são quase as mesmas).

10 perguntas e respostas difíceis para um iniciante

Foto: istockphoto.com

Quanto você precisa correr em um treino para não se sentir envergonhado ?

Isso é, claro, mais uma questão de consciência e de seus objetivos. Todos correm de maneiras diferentes: algumas pessoas gostam de correr um quilômetro como aquecimento antes do treinamento de força, para outras, 30 km não é suficiente para recarregar e animar. Todos definem o padrão para si próprios, mas, por exemplo, para perder peso, os treinadores e nutricionistas aconselham correr pelo menos 30 minutos - é após este intervalo de tempo que começam os processos que promovem a queima ativa de gordura.

Por que tenho dificuldade em correr?

Muito poucas pessoas conseguem obter resultados imediatos na corrida, a maioria requer anos (!) de trabalho árduo. Portanto, é difícil - isso é normal, seja paciente e continue trabalhando consigo mesmo. Se as dificuldades com a corrida se devem ao fato de que seu coração dói / seus joelhos / cãibras nas panturrilhas, etc., tente regular a intensidade da carga, faça alongamentos, restaure a respiração e deixe seu corpo descansar entre as corridas. Com o tempo, o corpo se acostumará com o novo tipo de carga e ficará mais fácil e agradável de correr.

Como respirar corretamente?

Não existe uma regra, então qual é mais conveniente para você. Você só pode seguir os conselhos de corredores mais experientes e tentar suas técnicas por si mesmo. Por exemplo, os professores de educação física recomendam inspirar pelo nariz, expirar pela boca e respirar suavemente. Nós eAconselhamos você a sincronizar sua respiração com os passos: inspire por 4 passos e expire por 4 passos também, então a respiração não se desviará, independentemente da velocidade.

Como correr corretamente: do calcanhar ou do dedo do pé?

Corra e tente colocar o pé de maneiras diferentes para sentir uma opção mais confortável - provavelmente, será a mais certa para você. Teoricamente, ao aterrissar no calcanhar, você danifica as articulações que recebem cargas de choque, ao correr na ponta dos pés, os músculos da panturrilha ficam sobrecarregados, mas esse estilo de corrida é adequado para aceleração, corrida em declive. A posição ideal é chamada de posição do pé no metatarso - esta é a parte do pé entre o calcanhar e os dedos. Atingindo o metatarso, o calcanhar será puxado para o chão para um toque fugaz e empurrado para uma nova etapa - por isso é confortável e fácil de correr, mas nem mesmo todos os profissionais aderem a esta técnica.

10 perguntas e respostas difíceis para um iniciante

Foto: istockphoto.com

O que correr?

Já dissemos o que correr no inverno e no verão, então vamos remover os detalhes e repetir apenas que as roupas devem ser feitas de sintéticos esportivos respiráveis, que irão absorver a umidade e ajudar a não superaquecer. Os sapatos devem ser de corrida: não sandálias ou tênis, mas tênis de corrida que evitarão lesões nas articulações, músculos e ligamentos.

E se eu ficar com sede durante a corrida?

Geralmente sede no calor ou durante uma longa corrida - nessas condições, certifique-se de levar água com você. Se você não quer suportar a sede e é muito assustador correr contra ela mesmo em uma corrida de alguns quilômetros, corra com uma garrafa de água nas mãos ou faça um percurso de corrida de forma que você possa deixar sua vasilha de água no banco e beber ao entrar na próxima volta. Para tornar mais confortável correr com água, compre uma esteira de corrida com pequenos recipientes ou uma bolsa de cinto onde você pode colocar uma mamadeira.

Você vai correr na chuva e na neve também?

Ninguém vai forçar você, mas para quem adora correr, quem se prepara para a competição, não há mau tempo. O tempo é uma desculpa. Você sempre pode escolher o equipamento certo que o protegerá da umidade e do frio, não corra tão rápido como de costume para não escorregar. E no verão correr na chuva é um prazer, você só precisa ter coragem e correr para tirar todas as dúvidas.

Como superar a preguiça e encontrar motivação?

Essa pergunta não é só feita novatos. Cada um tem sua própria motivação: correr os primeiros 10 km, perder 5 kg, aumentar a velocidade por um minuto, etc. Você precisa sentar e pensar sobre o que é importante para você. Se você encontrar uma meta motivadora, será muito mais fácil lutar contra a preguiça. Quando você não tiver absolutamente nenhum desejo de correr, não se culpe. Até o corredor olímpico Toshihiko Seko admite que não tem humor para correr quase todos os dias, mas sabe como chegar a um acordo consigo mesmo e ir treinar. Imagine, você e o corredor olímpico têm os mesmos sentimentos quando vão para uma corrida - somos todos humanos.

Se você ainda tiver dúvidas, não hesite e escreva nos comentários - o campeonato responderá.

10 Jogos Fáceis de Matemática que Podem Surpreender Você

Postagem anterior 10 perguntas e respostas embaraçosas sobre seções infantis
Próxima postagem P&R: Por que os corredores comem macarrão na véspera de uma corrida?